180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

【動画】腹筋運動①〜上側〜

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム 

トレーナーの岩井田です。

今回は夏に向けて腹筋の種目を動画でご紹介致します。

 

 

【クランチ】

腹筋の上側の筋肉を鍛える種目です。

10回〜15回×2〜3セット目安

POINT①頭をつけない

POINT②反動をつけずにゆっくり行う

POINT③常にみぞおちに力を入れておく

 

道具を使わずに自分の体重だけで行えるので

ご自宅でも出来るので是非お試しください!!

 

 

 

〜カテゴリー〜

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横浜駅から徒歩5分

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180BodyDesign(クリック)に是非お越しください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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