今回はカロリー制限ダイエットで痩せるとどうなるか？

これをお話ししたいと思います。

 

 

 

皆さんのダイエットを始める時の第一選択肢は

カロリー制限

ですよね〜。

 

 

ではそれは痩せるのか痩せないのか？

答えは

数字上は痩せます

 

 

ではではそれで綺麗に痩せるのか？

答えは

貧素な体になります

 

 

 

それは何故なのか？

これを説明するには幾つかの生理現象の説明が必要なんです

 

皆さんはダイエットを

集約的視野（シングルタスク）で考えてるから失敗するんです。

ダイエットは

多角的視野（マルチタスク）で考えないといけません。

 

だって、皆さんの身体の中では

様々な生理現象が何十何百と同時進行

で作用し生命維持活動をしてるんです。

 

カロリー制限→体重落ちる

 

確かにその通りですが、

その「→」の間で様々な生理現象が起こっているんです

ではカロリー制限で起こるその生理現象とは何かを説明します。

 

 

前提条件として

●基礎代謝が1500kcalとします

●摂取calは１日１回昼だけ1000kcalの物を食べるとします

●カロリー制限であって糖質制限はしないとする

 

 

さて、この人がこの食事を続けるとどうなるかを見ていきましょう。

 

 

カロリー制限をする事で身体の中でこの３つの生理現象が起こります。

 

①単発大量摂取による脂肪蓄積

②糖新生

③優先的筋肉取崩し

ん！？知らない言葉もあるし、脂肪蓄積！？

なんでカロリーは基礎代謝より低い1000kcalなのに脂肪蓄積するんだ！？

って思うでしょう。

 

ではその各生理現象とカラクリを説明していきます。

 

今日は生理現象その１

①短期単発大量摂取による

脂肪蓄積

についてご説明します。

 

 

人は体内に入ってきた栄養素を消化分解し各組織に振り分けられます。
それが「適量」であった場合は筋肉組織やグリコーゲンとして保存されます

 

 

一方「過剰な量」は脂肪として貯蔵されます。

 

 

え？基礎代謝が1000kcalだから脂肪にならないんじゃないの？

って思ってるあなた！

あなたの間違った考えはこうです

ってな感じで、あなたは身体の中で行われる生理現象に

単純な算数で考えてませんか？

これが大きな誤解の一つなんです。

 

 

そもそもあなたはご自身の身体のエネルギーの流れを

車と同じと考える節があるんです。

車だったら単純な算数で良いのですが、

 

車はエネルギーをそのままの形でガソリンタンクに貯蔵する事が可能です。

 

 

これはあくまでも車の例です。

車の例なのに、あなたは自分の身体でもこうだろう

って思ってしまってるんです。

↑こう思ってたでしょ〜

 

 

 

食べたカツ丼がそのままカツ丼の形で

身体の中に止まってる訳ありません。

そんな事したら身体の中で腐っちゃう

 

 

 

 

そうしてもう一つ

食べたエネルギーはゆっくり利用されるって思ってませんか？

 

それが違うんだな〜

そうは問屋が卸さないんだな〜

 

食べた物はある時間を過ぎると別の物質（組織）に変換してしまいます（そのままの形だと腐っちゃうからね）。一回でたくさんカロリーを摂取したからって、そのカロリーを長い時間利用し続ける事はできないんです。

 

 

さぁ、もうここまで話せばお分かりですよね。

そう！

単発大量カロリー摂取すると、

使用しきれなかった過剰なカロリーは

脂肪になる訳です。

 

 

 

 

 

皆さんは一度に1000kcal摂取した場合、

じょじょに利用されると思いがちですが

それは違います。

 

 

たべた直後に消化分解吸収が始まり

必要な分は組織や運動エネルギーに変わり

過剰な分は脂肪に変わる

 

 

１度に大量摂取しても半日も経たないうちに貴方のガソリンタンクは空になり、飢餓状態になるのです。

車のガソリンタンクと人間の身体は全く違うと言う事を忘れないでくださいね。

 

 

次回は

②糖新生

についてお話しします

 

 

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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