180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

ケーブルアームカール

太い腕をつくるトレーニングは数あれど

上半身の反動を極力使わないで行う

アームカールをご紹介します。

ケーブルアームカール

その名も

「シーテッド・ケーブルアームカール」

 

これは基本のケーブルアームカール

を座って行う方法。

 

ポイント

①肩を外旋させる

②肘はお腹の前に固定する

③腕は極力伸ばしきる

④小指から上げるよう意識する

 

腕のトレーニングはマンネリ化しやすいので手を変え品を変え色々な種目を行う事で効きが良くなります。

私の場合はこれをドロップセットで10セット行います。

 

 

ぜひ試してみてください。

 

横浜駅徒歩5分

ダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表

根岸 隆司でした

 

〜カテゴリー〜

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スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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