横浜駅徒歩５分のダイエットパーソナルジム 

トレーナーの岩井田です。

ダイエット（食事療法・生活改善）で老化を阻止して健康体を

築きましょう。

 

老化は誰にでも起こります。老化の速度は

個人差や環境により異なります。老化の原因は

①活性化酸素による身体の酸化（錆びる）

②タンパク質の糖化

③ホルモン分泌の変化

があります。

 

今回は①活性酸素による身体の酸化（錆びる）について

ご紹介していきます。

活性酸素は食事で体内に入ってきた糖質（ブドウ糖）や脂質や酸素

を燃焼させて活動エネルギーとして使用した際に発生します。

この時に細胞や脂質の働きの妨害してしまいます。

 

それにより

 

「がん」「高血圧」「自己免疫疾患」「心筋梗塞」「糖尿病」

「動脈硬化」「脳卒中」「貧血」「浮腫」「肝炎」「気疲れ」

「リウマチ」「肌荒れ」「加齢臭」などなど

 

に繋がってきます。そして主な原因は

・食生活の乱れ

→関連記事、食事のダイエット（click）

・睡眠方法

→関連記事、心のダイエット（click）

・運動不足（筋肉低下）

→関連記事、身体のダイエット（click）

・ストレス

→関連記事、本気のダイエット（click）

です。この４つを見直しする必要があります。

 

ダイエット中の方はお気付きの通り、上記の４つは

ダイエット・減量方法と一緒ですね。体重を落とすだけでは

なく病気に対する予防や改善、健康体を手に入れるための近道

だったのです。

 

健康で元気な方は実年齢よりも若く見えたり、輝いて見えたり、

活動が活発ですよね。ご自分がそうでない場合は必ず原因があり、

自分で自分の身体を傷つけています。特に

①喫煙

②アルコールの飲み過ぎ

③食べ過ぎ

④ストレスが溜まっている

この４つは活性酸素を大量に発生させる行為です。

発生するのは防げませんがわざわざ増やしてませんか？

 

人間は元々SOD（スーパーオキサイドディスムターゼ）という

身体の酸化を防ぐ酵素を持っています。年齢と共に

減少していくので食材から意図的に採っていく必要があります。

【抗酸化物質】

・ベータカロチン（ほうれん草など）

・ビタミンC（レモン、ブロッコリー、小松菜など）

・ビタミンE（アーモンド、ほうれん草など）

・ポリフェノール（ブルーベリー、緑茶、大豆など）

・フラボノイド（レタス、玉ねぎなど）

 

ダイエットや減量を開始している方はすでに気をつけて

頂いてるので食生活の改善や生活習慣の改善がなされて結果が

出ていると思います。まだの方は不健康や病気になってからでは

遅いですよ。今日から始めませんか？

 

一人で不安な方は一緒にやりましょう！！

 

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