ダイエットで老化を防ぎましょう③
横浜駅徒歩５分のダイエットパーソナルジム
トレーナーの岩井田です。
ダイエット（食事療法・生活改善）で老化を阻止して健康体を
築きましょう。
今回は老化の原因
③ホルモン分泌の変化
である③ホルモン分泌の変化についてです。
ホルモンの分泌の変化は日常生活におけるストレスで
左右されます。ストレスを受けると
副腎皮質（腎臓のすぐ上あたりにあるホルモンを多く分泌する器官）
でコルチゾールという抵ストレスホルモンを出します。
コルチゾールが出るメリットは
・体内の糖が不足した時に筋肉と脂肪から
エネルギーを生成してくれる
・血糖値が上がて活動しやすくしてくれる
・怪我の治癒や修復を行ってくれる
です。
デメリットは
・免疫力を保持するホルモン（DHEA）の減少させてしまう
ので体調不良を招く
・男性ホルモン（テストステロン）の分泌が減ってしまい、
筋肉量の低下や性機能の低下が起きて脂肪を蓄えやすくなる
・眠りを促すホルモン（メラトニン）が減少させてしまい、
眠気を誘発してくれない
適度なストレスは良い刺激となり身体に良いのですが、
過度なストレスや期間が長いと身体に有害です。
特に精神的病気への引き金になりかねません。
ストレス太りとは正にこの事です。
筋肉を減らして脂肪を蓄えやすくして睡眠を妨害するので
太る条件を最大限に満たしてしまいます。
やはり
適度な運動
適度な食事
適度な睡眠
が健康体や目標への近道ですね！！
ストレスの感じ方は人それぞれ違います。
大事なのはストレスと感じる前に発散・緩和する
必要があります。
発散・緩和出来る方法も異なるので自分に合った
方法を知っていると最高ですね。
・運動（スポーツ）する
・買い物をする
・旅行に行く
・うまい食事（豪華）を摂る
・好きな音楽を聴く
・マッサージを受ける
・沢山寝る
などなど方法はなんでも良いのです。
ストレスフリーを目指して気張り過ぎずに行きましょう！！
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