180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

バナナダイエットは痩せるの?

痩せたい痩せたい!
スリムになりたい!
ナイスバディになりたい!

 

皆様同じ思いでダイエットに取り組んでいる事でしょう。

そして世の中には数え切れ無いほどのダイエット本や
毎日新しく生み出されるダイエット法が溢れています。

ダイエット法

でもふと立ち止まり考えてみて

今まで自分で色々試したが、本当に
「自分に適しているダイエットは何だろう?」
自分に合うダイエット法

そう思った事ありませんか?

それがわから無いからとりあえず食べる量を減らしてみる
食べる量を減らすけど思ったように体重は減らない
だから途中で飽きてやめてしまう
そして結局リバウンド

チーン

 

 

みなさんこれの繰り返しだと思います。

大事な事は皆さんに合った摂取カロリー量やダイエット法を見つける事なんです。

人は性別・年齢・身長・体重・仕事内容etc・・・

その人の置かれたステージによって

食べる量・質・ダイエット法・痩せるスピード・期間

が変わってきます。

 

 

今回は一昔前に流行った
バナナダイエット
バナナダイエット
これを例にとって話していきたいと思います

 

まずその前に説明するのがBMI

BMIとは
体重と身長の関係から肥満度を示す体格指数

BMI

この表を見て下さい

左から1・2・3・・・・9タイプの方が並んでます
下を見るとBMIの数値が17〜40まで書いてありますね

さて、この方々は痩せる食事量は同じでしょうか?

もちろん違います

 

さて、どの様に違うかというと
例えば1日の食事を

バナナ15本

に限定します
(凄い極端な例ですが・・・笑)
すると
BMIが40の人は
バナナ1日15本食べても痩せますが

BMIが25の人は
バナナ1日15本食べても痩せません

BMIが17の人は
バナナ1日15本食べると逆に太ります

 

バナナダイエットの真相

一昔前に流行ったバナナダイエットなのでチャレンジして成功した人と失敗した人がいると思います。
上の表を見てあなたのBMIが30以上でしたら痩せる可能性があると思いますが
30以下でしたら難しいと言えます。

芸能人の森久美子さん、昔バナナダイエットで痩せましたが、彼女はBMI31ですので痩せたのです。

バナナダイエットの真相

 

なんでBMI30以上の人はバナナでも痩せるのか?
バナナは1本糖質約25gあるから低糖質ダイエットの理論に反するんじゃないの?

って思うでしょ?

ふふふ、それはね

摂取カロリーが基礎代謝量の均衡点を切るか切らないかって事なんです

摂取カロリーが基礎代謝量よりも多ければ太り
摂取カロリーが基礎代謝量よりも少なければ痩せ
摂取カロリーが基礎代謝量と同じならば現状維持

これは解りますよね?

ではバナナ1本約100kCalとすると
15本食べると1500kCalですよね

という事は下記のグラフを見て下さい

BMI

摂取Cal(1500kCal)からそれぞれの基礎代謝を引くと

BMI32の人
1500−2000=−500

BMI25
1500−1500=0

BMI17
1500−1100=400

 

もうお解りいただけたでしょうか?
上記の引き算の答えが

痩せるか・太るか・現状維持か

って事になるんですね。

 

BMI25あたりの人がバナナダイエットを実践して
「あれ〜?痩せないな〜?」
ってのはこれが原因

 

これが昔流行ったバナナダイエットの真相なんです。

 

これはバナナを例えにした話ですが、
NEGI式ダイエットは
①食事を低糖質にしてもらう
②量を控える
③食べるタイミングを変える
④アルコールを控える
⑤代謝が上がる食材を食べてもらう
⑥半身浴をして代謝を高める
⑦有酸素運動をする
⑧睡眠時間を増やす
⑨1日2食を1日3食以上にする
10.睡眠時間を増やす
etc・・・

この様に色々方法がありますが、
これらをそれぞれのお客様のBMIの数字に適した方法を組み合わせて提案していくんです。

これもNEGI式ダイエットのほんの一部

 

 

180BodyDesignに通っていらっしゃるお客様
この指導で現在の自分の

痩せる食事
現状維持の食事
太る食事

その量をレッスンの期間内に体得してもらいます。

ご自身でも時間をかければ自分のBMIから換算して必要な摂取カロリー量がトライアンドエラーを繰り返せば体得する事が可能です。

 

もし時間をかけずにこの自分にとっての必要なエネルギー量を知りたい場合は
パーソナルトレーナーに指導を受ける事をお勧めします。

その量に気づけるかどうか・・・

これが本当のダイエットの一歩です。

もし、その一歩を踏み出せたなら
私達は痩せるために全力でサポートします( ̄^ ̄)ゞ

 

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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弊社パーソナルジムのコンセプトは
一人一人に合ったダイエット・ボディメイクプログラムを作成し、
「心・体・食」であなたのライフスタイル変え、
「NEGI式ダイエット」でお客様の人生を180度変える。
この方法で1000人を超えるお客様をダイエット成功に導いてきました。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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