180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

糖質制限って大丈夫?

横浜ダイエットパーソナルジム

代表の根岸です。

今回は皆さんが心配されている

「糖質制限って大丈夫なの?」

についてご説明します

脳のエネルギーはブドウ糖だと言う事はご存知ですよね。

そのブドウ糖は炭水化物(糖質)から分解・合成され

脳のエネルギーとして使用されます。

ブドウ糖

 

では低糖質ダイエット・糖質制限を行うと

炭水化物(糖質)が体の中に入ってきませんよね?

炭水化物

炭水化物(糖質)が入ってこない=ブドウ糖がない

ブドウ糖がない=脳が働かない?

脳が働かない?=体は大丈夫?

 

と不安を感じた事はありませんか?

 

でも人間の体は実に上手くできていて

大丈夫なんです♪

ヤッター画像

 

我々の身体の中には遥か昔のお米などの炭水化物が摂取出来なかった時代

から『糖新生』というシステムがあったのです。

糖新生

いきなりでてきた

『糖新生』とは?

 

糖質(ブドウ糖)が身体の中でなくなってしまった時に

他の物質(筋肉、中性脂肪、乳酸)からブドウ糖を体内で生成するシステムです!!

食べなくても身体の中で作れる優れものです♪

これによって脳が活動出来ているのでご心配なく♪

やったー

 

 

◆糖新生が起こるタイミングはいつなの?◆

糖新生は体に糖質エネルギーが枯渇した時に発動します

①有酸素運動時

②寝ている間

③欠食時や絶食時

④糖質制限時

 

なので糖質制限で炭水化物(糖質)を取らなくても

糖は糖新生によって他の物質から生成されるので問題ありません♪

炭水化物 画像 2

 

良い事だらけの糖新生システム

・乳酸を消費してくれるので疲労回復の手助けをしてくれる

・中性脂肪を燃やしてくれる

・体内で脳のエネルギー(ブドウ糖)を生成してくれるのわざわざ摂る必要がない

・血糖値を一定に保つのでインスリン分泌量を抑制出来る

 

でも・・・ 

 

タンパク質を取らないと筋肉が分解されてしまうのでご注意を!!

糖新生 筋肉が減る

糖質を摂らない+タンパク質を摂取しないダイエットは

中性脂肪から糖を作り出す事を後回しにして

先に筋肉を分解して糖を作り出してしまいます。

これが「下手な食事制限」は筋肉が減少させてしまう理由です。

 

 

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