180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

自宅で簡単トレーニング「胸」編

自宅で簡単トレーニング
「胸」編

皆さんこんにちは
DIETトレーナーの根岸です
根岸隆司

皆さんトレーニングってジムに行かなきゃって
思ってるかもしれませんが、やり方を学べば
自宅で可能なんですよ〜

今回は胸のトレーニングをお伝えします。
胸を鍛えるメリットは

男性:胸板を厚くするオンラインDIET
女性:デコルテラインを美しくするオンラインDIET

とまぁ、こんなに素敵なメリットがあるんで
やればやっただけ体のラインが激変します。

その際一つ購入して頂きたいのがこちら
オンラインDIETプッシュアップバー
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これを使うと効率よく・綺麗なフォームで
胸を鍛えるトレーニングが可能なんです。
では実際に動画で見てみましょう。
↓ ↓ ↓

関連画像
動画観てね〜

このトレーニングは何かと言うと

そう、プッシュアップ。

腕立て伏せです。

腕立て伏せをちゃんと学んだ事ないでしょ?
この動画を見ればしっかりと胸に効かせられます

トレーニングに大事なのは

姿勢
回数
負荷

これをしっかりとこの動画を観て
学んで下さい。

この器具を使う事によってしっかりと
深く沈み込むことができるので、
より多くの筋肉を鍛えられるのです。
自宅トレーニング

ポイント①
自分の肩幅よりよやや広めに手をおく
腕立て伏せ

ポイント②
手首の位置は肩の真下
腕立て伏せ

ポイント③
肩甲骨を寄せた状態にする
腕立て伏せ 腕立て伏せ

ポイント④
女性は膝をついてもOK
腕立て伏せ

ポイント⑤
回数:10〜15回
セット数:3〜5セット
休憩:1分

週2回ぐらいできると良いですね!
これが完璧になってからフィットネスクラブに
通っても良いかもしれません!

もしそれでもやり方が解らない場合は
私のジムに来てくれれば教えます( ´∀`)

1回9,000円の単発指導もやってますので
気軽にお問い合わせください。

継続は力なり!

根岸隆司

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