180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

間食はダイエットの味方①

皆さんこんにちは

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表の根岸です

 

今日はダイエットの味方である

「間食」を紹介します

 

本日は記念すべき1個目

私の大好きなアボガドを使ったディップを紹介します!

ダイエット用の間食 アボガドディップ

 

作り方はいたって簡単!

アボガドディップ用のシーズニングと

生のアボガドを混ぜるだけ

 

用意するもの

①アボガド(完熟)

②ローリー ガカモーレミックス

ダイエット用の間食 アボガドディップ

カルディにも売ってますが、近くにカルディが無い方は

Amazon(アマゾン)でも売ってますhttp://goo.gl/0qcDKX

これを潰して混ぜるだけで出来上がり!

私はこれに野菜スティックをつけてバリバリやっちゃってます。

新鮮なアボガドは風味が良くとても美味しいです。

そしてアボガドにはダイエットにとても良い成分が入ってます

ざっくり言うと

●利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、便秘改善

 

●20種類以上のビタミンやミネラルが含まれるスーパーフルーツ!!“若返りビタミン”と呼ばれるビタミンEが豊富で、体内から肌をきれいにしてくれる優れ者

 

●「森のバター」と言われ、脂肪分が多いのも特徴。果肉の脂肪分はなんと20%近くもありますが、この脂肪分は血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らす作用がある不和脂肪酸が主

 

●満腹感を感じやすく、タンパク質や各種ビタミン・ミネラル、体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解する消化酵素、代謝を高め脂肪を燃焼させエネルギーを作るオレイン酸、尿の量を増やすカリウム、便の量を増やす食物繊維も豊富にふくまれてます

 

●体脂肪を、脂肪酸とグリセリンに分解する消化酵素のひとつ、リパーゼを含んでいる!

 

●女性ホルモン・エストロゲンの分泌を高めるビタミンEを多く含んでいる

 

●エストロゲン(卵胞ホルモン)」は、女性らしさを司るホルモン。角質層の水分を保ちお肌に潤いを与える効果のほか、コラーゲンやエラスチンの合成を促進させハリのあるお肌を作る効果があるんです!

 

うひゃー!

こんなに良いことばかり!

食べないなんてもったいない。

 

でもこう言う事を読むと無駄に大量摂取してしまうのが人の道

一回に食べて良い量は

1/2ですからね!(笑)

 

 

そんなアボガドもスーパー売っているときは

だいたい熟れてないので食べるタイミングを逃してしまいます。

そういう時はいくつか買っておいて、熟れたタイミングで

このディップ常にしておけば良いんです。

 

 

 

このシーズニングが良い味してるのでビールが飲みたくなってしまいます。

そんな時はこれでガンマンしてますけどね(笑)

オールフリー アサヒゼロ ダイエットの味方

 

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