180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

『低糖質ダイエットって糖質何g?』1分で学ぶダイエット講座No,43

皆さんこんにちは!
DIETトレーナーの根岸です。

低糖質ダイエット
が流行っていますね。


皆さんの中にも
『糖質オフしなきゃ!』
なんて言ってる方も多いでしょう。

そのために
何をしていますか?

糖質制限

ごはんの量を減らしたりしていますか?
最近はコンビニでも糖質オフ商品
たくさん販売されていますよね。

では、問題す。

糖質何グラム

実際に

糖質何gまでが低糖質と
言えるでしょうか?

答えは
1食の中に糖質が
10g以下

多くても
20g以下
に抑えるとよいでしょう。

それぐらいに糖質量を抑えておけば
日々の生活で糖質を消費し切る事ができます

そして糖質を消費し切ることで
早くケトン回路を回す事ができます。

ケトン回路を回すことで
脂肪が燃えていくことになります。

逆に糖質を食べると
ケトン回路がストップし
脂肪の燃焼もstop
してしまいます。

そして食べ過ぎると
脂肪が蓄積
していってしまいます。

皆さんも食品成分表をしっかり見て
1食糖質が何g含まれているのか?
きちんと確認してくださいね。

今日のブログの解りやすい動画はこちら

↓↓↓


「低糖質ダイエットって糖質何g?」

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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