40代が最初にやるべきことは「走ること」じゃない

誤解しないでほしいのですが、ジョギングや有酸素運動を否定しているわけじゃないんですよ。体の健康のためにも、精神的なリフレッシュのためにも、運動は大切です。

でも「10kg痩せたい」という目的があるなら、最初の手段としては効率が悪すぎる。

40代以降は20代と違って、時間も体力も限られていますよね。仕事・家事・育児……毎日がもう精一杯だという方がほとんどのはずです。

そんな中で、効果の薄い方法に時間とエネルギーを使い続けるのは、もったいない。

じゃあ何から始めればいいのか。

答えはシンプルです。食事を見直すことです。

カロリーの収支を整えて、食べるタイミングを変える。たったそれだけで、身体は確実に変わり始めます。ジョギングで467日かかることが、食事の改善だけで数ヶ月で実現できるケースはたくさんあります。