皆さんのは夕飯を豪華にしてしまいがち

ですが、その食べた量と質は本当に
「身体が必要としているか？」
を考えたことありますか？

こんにちは、180BodyDesign代表の根岸です。
よく聞かれる質問に
「根岸さんは夕食は何を食べてるんですか？」
と言うご質問の内容が多い。

なので今回は私の夕飯をご紹介します。

私の夕飯は
トレーニングした日と
トレーニングしてない日
で量と質がグッと変わります

◆トレーニングした日の食事

●アジの干物
●おからサラダ
●ブロッコリー
●海鮮サラダ（with徳本ドレッシング）
●爆弾（納豆・梅肉入り）
●砂肝炒め

◆トレーニングしてない日の食事

●クラムチャウダー（小麦粉不使用）
●ブロッコリー
●おからサラダ

こんなにも違います。

理由は

身体がエネルギーを欲しているか否か
筋肉がタンパク質を欲しているか否か

この二つで判断します。
低糖質であるのは当たり前
大事なのはタンパク質・脂質の量です。

必要としないエネルギーを摂取すれば
お解りのように脂肪になってしまいます

なので、
トレーニングをした日は多めにタンパク質を摂取しているんですね。

トレーニングをしてない日は低糖質プラス、量も控え目って事なんです。

そしてそして
食べる順番と一緒に飲むドリンクも大事

①〜⑥を少量ずつ何周もしながら食べ
合間にウィルキンソンを飲む

これだけで十分過ぎる程に満足し、
満腹感が半端なく得られます。

180BodyDesignに通っていらっしゃるお客様は
私の指導でその量をレッスンの期間内に体得してもらいます。

ご自身でも時間をかければ自分にとって必要なエネルギー量がトライアンドエラーを繰り返せば体得する事が可能です。

もし時間をかけずにこの自分にとっての必要なエネルギー量を知りたい場合は
パーソナルトレーナーに指導を受ける事をお勧めします。

その量に気づけるかどうか・・・

大事な事は

痩せる量を知る

太る量を把握する

これが本当のダイエットの一歩です。

もし、その一歩を踏み出せたなら
私達は痩せるために全力でサポートします(￣^￣)ゞ

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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