ジョギングすれば痩せるのか？（後編）
運動すれば痩せる！
走れば脂肪が燃える！
ダイエットはジョギングだ！
皆さん口を揃えてそう言いますよね
でもね
これもまた
「白米は体に良い」
ってのと同じで間違った認識なんです。
今日は皆さんの勘違いを正す内容です。
前回、ジョギングで脂肪が燃える仕組み
を説明しました
↑↑↑↑↑↑↑まだ読んでない人はこちらをクリックして読んでみて下さいこれを先に読んでおくと今回の内容がとても解り易くなります。
今回は、
ジョギングすると実際に
どれぐらいの脂肪が燃えるのか
これをお伝えします。
これを知ると
ダイエット（痩せる）＝ジョギング
と思っている人は衝撃を受けるでしょう
例えば成人男性が1回30分走ると
平均的に300kCal前後消費します。
次に
使われるエネルギーは脂肪酸だけで無く
グリーコーゲンも同時にエネルギー源になります
消費する割合は半分半分
脂肪酸：グリコーゲン＝５：５
これも皆さん以外と知らないんですよね
走れば脂肪だけ燃えると思ってる 笑）
３０分走ってエネルギーを使うのは
グリコーゲンから150kCal
脂肪から150kCal
なのです
次に、
150kCalは脂肪何gなのか？
を計算してみましょう。
脂肪１g＝７kCalですので
150kCalを７で割れば導き出せますね。
150kCal÷7kCal＝21.4g
１日30分走って脂肪は21.4g燃えるって計算です
g換算だとイマイチイメージが湧きませんよね
それでは
100日間毎日走るとしましょう
すると
21.4g×100日＝21423g（2.1kg）
100日走って2143gか〜
2143gって2.1kgね
2.1kg
・
・
・
・
って、あれ？
たったの2.1kg!?
100日毎日30分走って
2.1kgしか脂肪が燃えないのかよ！
って思ったでしょ？
そうなんです！
そんな労力と時間をかけても
たった2.1kgしか減らないんです！
おいおい、まじかよ〜
あんなに大変な思いをして
あんなに時間をかけたのに
って落胆したが多いと思います
さらに追い討ちをかけますよ
心の準備は良いですか？
夏までに10kg痩せたいと思っている
そこの貴女！！
本気を出せば走って10kg痩せると思ってる
そこの貴方！！
10kg痩せるにはどれぐらいの期間が掛かるか
上の計算式に当てはめてみましょう
10kg（10,000g）をカロリーに換算すると
１日30分走って21.4g消費するので
10,000÷21.4＝467.2
467日!!
そうです！
10kgをジョギングだけで痩せる為には
467日間
毎日
30分
雨が降っても
夏、暑くても
冬、寒くても
二日酔いでも
風邪引いても
これを続けなくてはいけないのです！
貴方にそれができますか？
貴女はそんなに強い意志をお持ちですか？
はい、無理ですよね。
私だって467日間毎日走ることなんて無理。
耐えても２ヶ月ぐらいでしょう。
これで皆さんは
有酸素運動（ジョギング）って
予想以上に
脂肪の燃える量が少ない
時間が掛かる
と言う事が解ったと思います。
ダイエットの効率を考えると
有酸素運動はリターンの少ない投資
って事なんです。
結論から申し上げますと
痩せるなら有酸素運動より糖質制限
って事なんです。
え！？
じゃあ有酸素運動（ジョギング）は
やってはいけないの？
そう思った方
番外編
「有酸素運動をやって良い人」
「有酸素運動をやってはダメな人」
と言う記事を書きますのでお楽しみに！
以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした
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この記事を書いた人
根岸
180Bodydesign代表。 100%の成功率で1,000人超えの老若男女をわずか60日でリバウンドしない肉体と強い精神を創りあげるメンタルボディコーチ。 ダイエットを必ず成功に導く親身の指導と人生経験豊富な兄貴的存在が口コミ・紹介となり、ダイエット成功者を量産、依頼者が後を断たない。
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