二日酔い予防・対策
横浜駅徒歩５分のダイエットパーソナルジム
トレーナーの岩井田です。
今回は二日酔いの予防・対策です。
ダイエット・減量中の方はもうアルコールの破壊力
はすでにご存知かと思います。
まだご存知ない方はコチラをご覧下さい。
お付き合いやお祝い事などで止むを得ずアルコールを
摂取してしまう事があると思います。
久しぶりのアルコールでついつい飲みすぎてしまったり、
思ってたよりもアルコールが残ってしまった場合はそのままに
しないで早期解決をしましょう。
〜二日酔い予防策〜
①ゆっくり飲む
②空腹を避ける（サラダなどを）
③１時間前に脂質を取る（チーズ、くるみ、マカダミアナッツなど）
④緑茶（カテキン）を飲む
⑤医薬品を摂取しない
⑥蒸留酒を飲む
⑦運動直後は避ける
〜二日酔い対策〜
頭痛→コーヒーや牛乳を飲む
気怠い→スポーツドリンク・味噌汁・緑茶を飲む
だるさ→レモン、レモン水、オレンジジュースを飲む
肝臓疲労→しじみ（汁）、ゴマ、ひまわりの種を食す
胃痛→生姜、重曹を飲む
食材→生卵、トマト、柿、バナナ、キャベツ、カブ、大根、
白身魚、ささみなどを食す
大事なのは飲んでそのまま就寝しない事です。
アルコールは飲んだ分以上に排出されてしまうので
それ以上の水分補給が必要になります。
この記事が皆様のお役に立たないのが一番ですが、
もしアルコールを飲む機会がある場合は意識して
貰えると幸いです。
アルコールは快楽を与えてくれますが、
ダイエット・減量とは真反対の現象が起きますので
ご注意ください。
〜カテゴリー〜
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