皆さんこんにちは！
DIETトレーナーの根岸です。

低糖質ダイエット
が流行っていますね。

皆さんの中にも
『糖質オフしなきゃ！』
なんて言ってる方も多いでしょう。

そのために
何をしていますか？

ごはんの量を減らしたりしていますか？
最近はコンビニでも糖質オフ商品が
たくさん販売されていますよね。

では、問題です。

実際に

糖質何gまでが低糖質と
言えるでしょうか？

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答えは
1食の中に糖質が
10g以下

多くても
20g以下
に抑えるとよいでしょう。

それぐらいに糖質量を抑えておけば
日々の生活で糖質を消費し切る事ができます

そして糖質を消費し切ることで
早くケトン回路を回す事ができます。

ケトン回路を回すことで
脂肪が燃えていくことになります。

逆に糖質を食べると
ケトン回路がストップし
脂肪の燃焼もstop
してしまいます。

そして食べ過ぎると
脂肪が蓄積
していってしまいます。

皆さんも食品成分表をしっかり見て
1食糖質が何g含まれているのか？
きちんと確認してくださいね。

今日のブログの解りやすい動画はこちら

↓↓↓

「低糖質ダイエットって糖質何g？」

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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