やる気が無い時はやるな！

ダイエット指導してていつも聞かれるのが

「モチベーションの維持」についてです。

「根岸さん、モチベーションが続きません・・・」

「やる気が出ないけど、どうしたら良いですか？」

こんな相談をたくさん頂きます。

現に貴方もこれに悩んでる事だと思います。

そんな時私は

「やる気が出ないなら今はやらなくて良いんじゃ無い？」

こう答えています。

 

やる気が無いとストレスになる

「やる気が無いならやるな！」とは極論かもしれません。

ですが、そんな時に無理してやると「ストレス」となり逆効果になるからです。

ダイエットに限らずやる気が無い時は何やっても苦痛に感じます。

又、無理してやってもパフォーマンスは上がらず良い結果は出ません。

にも関わらず頑張っちゃうと結果は出ず時間だけが浪費され

増えていくのは「ストレス」だけ・・・

 

最終的にその事自体が嫌いになってしまう。

ダイエットだと挫折し爆発して暴飲暴食。

っとまぁ本末転倒と言う結果になるんです。

 

 

やる気の引き出し方

じゃあ「モチベーションの上げ方・やる気の出し方」が知りたくなりますよね？

そんな方法あるの？って思った方

実はあるんです！

やる気・モチベーションっていうのは条件が揃えば出てくるんです。

その条件とは3つ

 

①目的・目標（リターン・報酬）はあるか？

②体調・メンタルは健全か？

③好き・やりたい事か？

 

この3つが揃って初めてやる気が出て継続できるから結果が出るのです。

１個づつ細かく見ていきましょう。

 

①目的・目標（報酬）

何の為にそれをやっているのか？

どんな事を達成したいのか？

それを達成する事によって何が得られるのか？

この目的・目標が有ると無いとでは雲泥の差が産まれます。

DIETにおいては痩せたら何したいのか？

痩せたらどんな良い事が有るのか？

これが有るからやる気が出るんですね。

 

②体調・メンタル

何をやるにも心と体が健全でなければいけません。

風邪を引いてたり、怪我してたり、骨折してたり、悩みや不安で毎日悶々していたり。

そんな時、貴方はパフォーマンスを発揮できないと同時にモチベーション（やる気）も起きないでしょう。

ダイエットはゴルフと同じでメンタルスポーツです。

そんな中で体調が悪かったり心が落ち込んでいたら踏ん張りが効かず

目の前の誘惑（美味しい物）に負けてしまうのは必然なんですね。

③好きか？やりたい事か？

当たり前すぎる事ですが、人は嫌いな事ではやる気が起きません。

好きじゃ無い事・やりたく無い事ではモチベーションも産まれるはずがありません。

ダイエットも様々な種類があります。

その中で自分にとって合うか合わないかを見極めてやらないと辛くて苦しい修行にります。

修行ではモチベーションも産まれないのです。

 

3つが揃わないと？

この3つのうちの1つが欠けてもダメ。

1つでも欠けてると短期のモチベーションとなります。

（足りないとやる気の賞味期限が短くなります）

短期間はやる気が有るけど途中でモチベーションが低下し挫折します。

人間は短期なら目的が無くても・体調が悪くても・好きじゃ無くてもモチベーションを上げて行動できます。

でも結局モチベーションが継続できず挫折するんです

つまりその頑張りは何も生み出さない非生産的な努力に終わります。

 

3つが揃うと？

①労力に対して得られる物（報酬）

②行動に必要な機動力（元気）

③動機（好き）に適合した目的

このれが揃うとモチベーション（やる気）が漲ります

（3つ揃うとやる気の賞味期限が長〜くなります）

これがモチベーションを継続させ物事を成就させるのです。

 

成就したいなら3つ揃えよう

ここで貴方はわかってくれたと思います。

結局モチベーションが上がらないのではなく、

モチベーションが上がらない事を選んでいた事を・・・

そうです。モチベーションを上げて成就したいならこの3つが揃う事を選んで実行すれば良いのです。

3つが揃わないならそもそも本気でやりたい事では無いって事なんですね。

 

だからやる気が無いならやるな

痩せたいと思うならこの3つが揃ってるかどうか？

これを判断し、揃っていなければ「無理するな」って事なんです

 

目的無いのにやったらストレス溜まるでしょ？

調子悪い時にやったらストレス溜まるでしょ？

嫌いな事やったらストレス溜まるでしょ？

 

落ち込むな！

3つが揃ってからやれば良いし

3つが揃って無い時はやらなくていい！

「やる気が無い＝3つが揃って無い」

って事なので「モチベーションが出ない、モチベーションが継続できない」って自分を攻める必要は無いんですよ。

 

タイミングはいつか来る！

「いつも挫折する」

「やる気が起きない俺はダメだ」

「モチベーションが続かない」

って落ち込んでるあなた！大丈夫！

 

たまたま選んだ事が3つ揃わないだけ！

たまたまそれが自分に合わないだけ！

たまたまタイミングが合わないだけ！

 

貴方が悪いんじゃなく「選んだ内容・自分の適正・タイミング」が合わないだけなんだよ！

そのうち全てが合う（3つが揃う）タイミングが来るから、その時にやれば良いんだ。

そのタイミングで行えば貴方は必ず成功する！

タイミングは必ず来る。

その時にこう叫ぼう！