180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

ジョギングで脂肪は何kg燃える?

今日のお話は
有酸素運動でどれぐらいの
脂肪が分解されるのか?

皆さんは
DIETを始めようと思い立ち
まず初めに行うことと言えば。

ウォーキング・ジョギング
フィットネスクラブで走ろう
プールで泳ごう!

って思いますよね?
実はそれってとても
効率が悪い
って知ってましたか?

今日は皆さんのその
有酸素運動神話
をぶっ壊します。

「壊す」の画像検索結果

それを知る為には実際に
有酸素運動で脂肪は何g燃えるのか?
これを説明する事で皆さんの勘違いが
はっきりします。

「有酸素で脂肪燃焼 イラスト」の画像検索結果

例えば
3ヶ月間
毎日30分

ジョギングを継続するとどれぐらい
脂肪が燃焼するか想像つきますか?

先に答えを言いましょう

答え

2kg

実は2kg
しか燃えないんです。
「なんだって」の画像検索結果

1日30分走る事で脂肪は21g燃焼します。
なので100日間走ると

100日30分走るので
21g×100日=2100g
2100g=2.1kg

(体のメカニズムは動画を観て下さい)

↑ ↑ ↑
動画はこちらをクリック

なんとも残酷な数字が出てしまいました
100日間(3ヶ月以上)も毎日走っても
たった2.1kgしか脂肪が燃焼しないなんて

これから解る事は何か?

運動で痩せる事は難しい
運動で痩せる事は効率悪い
運動で痩せる事は面倒臭い

「有酸素で脂肪燃焼 イラスト」の画像検索結果

つまり
運動で痩せる事は無理・・・
って事なんです。

今まで運動で痩せようと思ったけど
なかなか成功しなかった人は、
この数字を見て納得したと思います。

皆さんは走れば簡単に脂肪が燃える
って思ってたんですね。

なので重度の肥満の方は有酸素よりも
まずは正しい食生活をする事が大事。
BMI25以上の人は食事改善をするだけで
簡単に痩せることが可能なんです。

関連画像

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補足ですが

では有酸素運動は全く無駄か?
そうではありません。

「すごいデブ」の画像検索結果
こう言った重度な肥満の方には不向きですが

BMIが25以下の人で
たるんだお腹を引き締めたい

「下っ腹」の画像検索結果

このような方には有酸素運動が向いてます。

目安としたら
BMI25以上の人は食事で痩せて
BMI25以下の人は有酸素を取り入れる

こんな感じで考えて下さい。

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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