180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

ダイエット入門①

こんにちは、恵比寿店の宮田です 😀

これから定期的に、私がボディビルのコンテストを通して取り組んだこと、学んだことを参考に皆様にダイエットのことについてわかりやすく伝えていきます。

 

①ダイエットとは…

皆様のダイエットのイメージは、なんでしょうか。
『減量』・『断食』などキツいイメージだと思います。
まず、そのダイエットのイメージ、発想を変えましょう。

そもそも、ダイエットとは、『規定食』という意味で、運動や食事を管理して、適正の体重にしていくことです。
意外だと思いますが、細身の人が食事量を増やして体重を増やすこともダイエットと言うんですよ!

そのため、これからはダイエット=『調整』というイメージに変えていきましょう。
この発想に変えるだけでも、キツいイメージが無く、取り組みやすくなります^ ^

次に良いダイエット・悪いダイエットを分けていきます。

☆良いダイエット☆
・リバウンドせず、長い期間継続出来ること
・ドカ食いなどがなく、一定の食事が管理出来ること
・減量という固定概念を捨て、楽しみながら出来ること
・ストレスがかからないこと
・目標が明確なこと

 

▽悪いダイエット▽
・短期間で結果を求めすぎて、リバウンドすること
・曖昧な目標で取り組むこと
・知識がないまま、一人で取り組むこと
・断食など過激なことをいきなりやること

今までダイエットを行ったことのある方‼︎
上の悪いダイエットで自分に当てはまることが多いのではないでしょうか。

ダイエットは、辛そうで難しいように思えますが、正しい知識・明確な目標・強い意志があればとても簡単で楽しいことです。

身体が変わればライフスタイルも変わります‼︎

これから皆様のお役に立てるように、私のダイエットバイブルを伝授して参ります。
よろしくお願いします。

 

以上
180BodyDesignトレーナー
宮田 智矢でした

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