【動画】ストップスクワット（初心者にもお勧め）
下半身を鍛える種目スクワット
今日は初心者にもお勧めで、
上級者にはフォームを改善しながら
効かせる部位をしっかり意識できる
トレーニング方法の動画です。
その名も「ストップスクワット」
https://youtu.be/XjwSPU-ABYI
これは一度セーフティーバーに乗せてから上げる方法。
ポイントは
①重さはマックスの７割程度の負荷にする
（私の場合MAX100kgなので70kgに設定）
②一度セーフティーバーに置く
（コンマ３秒置く）
③置いた瞬間にフォームを意識&修正する
④勢いをつけないでゆっくり上げる
⑤スタートポジション（立った状態）で休まない
この繰り返し
スクワットのトレーニングがマンネリ化
したなーって時もお勧めのトレーニング
私の場合はマックスパワーの後に最後の
追い込みでストップスクワットを入れます
例
●スクワット
100kg×５セット
●ストップスクワット
70kg×3セット
こんな感じです
ぜひ試してみてください。
横浜駅徒歩５分
ダイエットパーソナルジム
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした
〜カテゴリー〜
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横浜駅から徒歩５分
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180BodyDesign(クリック)に是非お越しください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
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この記事を書いた人
根岸
180Bodydesign代表。 100%の成功率で1,000人超えの老若男女をわずか60日でリバウンドしない肉体と強い精神を創りあげるメンタルボディコーチ。 ダイエットを必ず成功に導く親身の指導と人生経験豊富な兄貴的存在が口コミ・紹介となり、ダイエット成功者を量産、依頼者が後を断たない。
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