180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

階段でカロリー30%消費増

横浜ダイエットパーソナルジム

180BodyDeaign岩井田です。

今回は日常生活でも出来る下半身の運動

について行きたいと思います。

お金や道具を使わずに出来る下半身の運動があります!!

 

それは・・・

 

階段の上り下りです!!

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移動手段をエレベーターやエスカレーターを使うのではなく、

階段を利用しましょう。

 

 

交通機関が便利な世の中ですが、その反面、日常生活での

エネルギーの消費量が減っています。

 

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階段の上り下りってきついし、ツライですよね。

あえて階段で疲れたくないですよね。

・・・分かります。

 

でも、

 

きつい+ツライ+疲れる=運動効果が高い

運動効果が高いダイエット効果が高い!!

 

実は、

 

階段の上り下りをするだけで軽いジョギングをするのと

同じくらいの運動効果があるのです!!

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特に下りは体重+重力が加わるので、もはやトレーニングの域です♪

(下半身のトレーニング種目の”ラウンジ”は今度ご紹介します)

 

主に大腿四頭筋(ふともも)とハムストリングス(裏もも)の

大きな筋肉が使われるので体力もつくし、血液の流れも良くなって

エネルギーを消費する事が出来るのです♪

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普段から階段を上り下りしていれば、

走ったり、

重いもの持ったり、

高額サプリメントを買ったりしなくていいんです。

 

そして何より階段を使う事、

電車の中で立っている事

によって1日の消費カロリーが

なんと30%も多く消費するんです!!

毎日積み重ねれば大きな違いとなって出てくること間違いなし!

 

日々の積み重ねが今のあなたの身体に反映しています。

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食べた分は蓄積されて、動いた分は消費します。

分かり易いですよね!

 

ダイエットを加速させたい

運動回数を増やしたい

下半身を引き締めたい

下半身の強化をしたい

健康でありたい

美味しく食事を楽しみたい

 

そんな方は今日から階段を使いましょう♪

 

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