こんにちは、ピーナッツバター・・・と言われると、「いやいや、ダメでしょ。糖分もカロリーも多いし、ダイエットの大敵ですよね」と思いがちですが、意外とダイエットの上級者にはマストアイテムです。

減量期に食べるボディビルダーも多くて、僕が持っているクリス・フォールド（フェイルド）というボディビルダーのDVDの中で、彼は一日に何回も市販のピーナッツバターをスプーンですくって美味しそうに食べています。

何故かというと、ピーナッツバターには体脂肪を溜まりにくくしてくれる良質な脂肪分「オレイン酸」が豊富に含まれているので、オリーブオイルやアボカドと同様にダイエットに有効なのです。美味しい満足感も得られて、間食防止にもつながります。適度な繊維質も含み、そしてタンパク質もしっかりと補給できます！

また、特に女性にはお肌に大切なビタミンEとB6が含まれています。

自分の体脂肪を減らすには、カロリーの数字上の収支だけではないんです。カロリーの摂取を減らした分だけ体重が減っていくという簡単なロジックにはならないんです。人間のカラダはそんな単純なものではないよね～。カロリー制限すれば、栄養が偏って基礎体温も下がる場合もあり、代謝が落ちて結果としてカロリー消費率も減ることもあるわけですしね。

やはり、栄養価の優れたものを多種多様に摂取して、「睡眠障害はおきていないか」「肌のツヤ、髪の毛の具合はどうか」など自分なりのバロメーターを作っておきながら、いきいきと生活できることがダイエットであり、カスカスな食事では成功しないんですよね。

話はそれましたが、そんなピーナッツバターにも素敵なバリエーションアイテムがあります。「パウダード・ピーナッツバター」（商品名は『PB2』）という粉状のものです。さらに嬉しいことには、（脂肪由来の）カロリーがなんと８５パーセントオフなんです。もちろん、添加物不使用でグルテンフリー、GMOフリーのオールナチュラルです。ティースプーン２杯くらいでプロテインが５gも補給できます！！！

この商品は、うちでは「iHerb」というアメリカのネット通販で購入しています。
http://jp.iherb.com/

食べ方は、粉を水で好きな固さに溶いて使ったり、ヨーグルトに混ぜたり。ほのかに塩気を感じられるので（僕の母は）そのままサラダにかけてドレッシングの代わりに食べたりもしています。

また、父親は特製プロテインにも入れています。（ホエイプロテイン、PB2、グルタミン、マキベリーパウダーもしくはバオバブパウダー、シナモンパウダー、ジンジャーパウダー、豆乳）

そういえば、今気になっているのは「ナッツのようでナッツでない・・・タイガーナッツ！」というスーパーフードなんですが、もはや品薄な状況のようです。入手できたらお裾分けお願いしたいものです・・(*^▽^*)

さあ、今日も食事は美味しく食べて、たくさん動いて、ダイエットな一日を！

以上
180BodyDesignトレーナー
宮田智矢でした

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