横浜駅徒歩５分のダイエットパーソナルジム 

トレーナーの岩井田です。

脂肪と筋肉では密度が違うのはご存知でしょうか？

ダイエット・減量中の方は体重の変動だけに

目が行きがちですが、身体の変化も大事ですよ。

体重が変わらないのに

・洋服がゆるくなった

・活動が活発になった

・見た目が変化した（メリハリがある）

・周りの方に変化に気付いて貰えた

・楽になった

体重が変わらないのに見た目に変化が起きているのは

脂肪と体重の比重（密度）が違うからです。

◎脂肪組織の密度＝０.９００７ｇ／ｃｍ3

◎脂肪以外の除脂肪組織（≒筋肉＆骨）の密度＝１.１００ｇ／ｃｍ3

脂肪（０.９）〈　筋肉（１.１）

脂肪と筋肉では重さが１.２倍ほどの差

があり筋肉の方が重いのです。

同じ１００ｇの体積は
脂肪　：１００g÷０.９g/cm3＝１１１cm3
筋肉（骨）：１００g÷１.１/cm3＝９１cm3
⇒両者の体積比･･･　脂肪：筋肉（骨）　≒　１：０.８

脂肪の体積１に対して、筋肉（骨）は０.８くらいの

大きさになるということですね。

同じ体重でも脂肪質なのか筋肉質なのかで見た目が

全然違います。

もし、ダイエット・肉体改造中の方で

体重に変動が無くても、大丈夫です！！

脂肪が落ちて筋肉がついている場合などは

体重に変動が見えにくいです。

（筋肉の方が脂肪よりも密度が高いから）

体重が落ちない、見た目に変化がない場合は

必ず原因がありますので、

・食生活

・生活習慣

・運動方法や頻度や強度

の見直しが必要になります。

体重測定と同様に毎日鏡を見て

現在のご自分の身体の状態を確認されると

問題が体重なのか見た目なのかとはっきり

しますよ！！

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