横浜ダイエットパーソナルジム

180BodyDeaignの岩井田です。

今回は日常生活でも出来る下半身の運動

について行きたいと思います。

お金や道具を使わずに出来る下半身の運動があります！！

 

それは・・・

 

階段の上り下りです！！

移動手段をエレベーターやエスカレーターを使うのではなく、

階段を利用しましょう。

 

 

交通機関が便利な世の中ですが、その反面、日常生活での

エネルギーの消費量が減っています。

 

※180BodyDesignの無料メルマガ「本気のマジカルダイエット10ステップ」

１６通目にも書いてあります。合わせてご覧ください。

 

階段の上り下りってきついし、ツライですよね。

あえて階段で疲れたくないですよね。

・・・分かります。

 

でも、

 

きつい＋ツライ＋疲れる＝運動効果が高い

運動効果が高い＝ダイエット効果が高い！！

 

実は、

 

階段の上り下りをするだけで軽いジョギングをするのと

同じくらいの運動効果があるのです！！

 

特に下りは体重＋重力が加わるので、もはやトレーニングの域です♪

（下半身のトレーニング種目の”ラウンジ”は今度ご紹介します）

 

主に大腿四頭筋（ふともも）とハムストリングス（裏もも）の

大きな筋肉が使われるので体力もつくし、血液の流れも良くなって

エネルギーを消費する事が出来るのです♪

 

 

普段から階段を上り下りしていれば、

走ったり、

重いもの持ったり、

高額サプリメントを買ったりしなくていいんです。

 

そして何より階段を使う事、

電車の中で立っている事

によって1日の消費カロリーが

なんと30％も多く消費するんです！！

毎日積み重ねれば大きな違いとなって出てくること間違いなし！

 

日々の積み重ねが今のあなたの身体に反映しています。

食べた分は蓄積されて、動いた分は消費します。

分かり易いですよね！

 

ダイエットを加速させたい

運動回数を増やしたい

下半身を引き締めたい

下半身の強化をしたい

健康でありたい

美味しく食事を楽しみたい

 

そんな方は今日から階段を使いましょう♪

 

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