小さい頃「◯◯したらオモチャ買ってあげる」と言われて頑張った経験はありませんか？

「テストでいい成績をとったらおこずかいUPしてあげる」と言われて頑張った経験ありませんか？

人はご褒美があると頑張れる性質がありますが、

それをダイエットにも利用するんです。

 

 

こんにちは！180BodyDesign代表の根岸です！

 

お待たせしました！YouTubeでダイエット

「１分でわかるダイエット動画」

第４回目は

ご褒美の設定です

 

私はボディビル大会のために厳しい減量を数ヶ月我慢しますが、

終わると同時に１週間ぐらいタイのバンコクに遊びに行きます。

そして大好きなタイ料理とシンハービールを暴飲暴食します。

 

これは何の為にやるかというと

「頑張った自分にご褒美をあげる」と言う事なんです。

 

私もみなさん同様に「お酒・炭水化物」が大好きです。

それを数ヶ月我慢したら思う存分食べられる！

ご褒美があるから我慢出来る！！

そう意識させる為にタイ旅行というご褒美を設定するのです。

 

 

ダイエットを開始する前に大事な事は

①目標の設定

②期間の設定

③ご褒美の設定

この３つが大事なんです。

 

 

冒頭にもありましたが

人はご褒美があれば頑張れる性質があります。

それをダイエットに利用して、

食べたい飲みたいと言う欲望を抑制するんです。

 

つまり

「人参をぶら下げる」のです！

そしてその人参は安い人参じゃダメ

超高級なものでなければパンチが弱いのです。

 

 

あなたの食欲を抑制できる程のご褒美

例えば海外旅行・高級寿司・時計etc・・・

これを設定してからダイエットを開始して下さい。

 

 

 

 

今日の動画はダイエットにおける

「ご褒美の設定」を解説しました。

ダイエット成功のご褒美とはなんなのかを解りやすく説明します。

 

１分でわかるダイエット動画

vol.4 ダイエットのご褒美

https://youtu.be/Ahw_TzeEXug

↑↑↑詳しく知りたい人はこの動画を御覧ください

 

 

 

★ダイエットNEGIチャンネル★

今まで文字でダイエットをお伝えしてましたが、

やはり理解が深まるのは動画です。

皆さんが通勤途中にイヤホン着けて手軽にダイエットを学べるように

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以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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