1日何食 食べるのが
DIETにも体にも良いのでしょうか？

世の中には色々なDIET理論がありますが
今回は食事の回数について皆さんに
正しい知識を持って頂きたいと思います

「痩せる食事の回数を知る」
これがまずはDIETの登竜門となります

この食事の回数の考え方が間違っていると
どんなDIETをしても失敗してしまうので
めちゃくちゃ大事なお話なんです。
さて、あなたは1日何食食べていますか？

1日何食食べるのが正しいのか?
世の中には様々な情報がありすぎて、
実際何食が正しいのか解らないですよね

1日6食とか、王道の1日3食とか
メンタリストダイゴさんが言う1日1食とか
16時間DIETのように限られた時間の中で
好き放題食べてOKって考え方もあります

こんな様々な情報が出回っていては
実際「どないやねん」て
思ってしまいますよね。

でもね、これってそもそも基本的な
身体の生理作用を理解していれば、
自分にとって1日何食が適切なのか？
っていうのが簡単に導き出せるんです

では
1日何食食べるのが正しいのか
先に答えを言っておきます

それはね、
食べる回数は多ければ多いほど良い。
そして臨機大変に量を調節せよ。
これが正しい食べる回数の概念なんです

え！？食べる回数が多かったら
逆に太っちゃうんじゃないの？
って思っあなた！

貴方は食事の回数ばかり意識してしまい
1回の食事の「量」を意識していないから
そういう発想になってしまうんです。

そりゃ一回の食事の量を大量に食べ
回数も沢山食べたら太ってしまいます。
そうじゃなく量を調節するって事

つまり
1回に食べる食事量を少なくし、
その分、回数多く食べる。

食べるタイミングは
空腹になったらその都度「少量」摂取
これが1番最適な食事の回数なんです。

なので、必ず6回とか7回とかって言う
数字を固定せず、普段から少量を食べ
空腹になったらその都度食べる

これを繰り返せば必然的に5〜6食になる。
この方法なら脂肪蓄積０で同時に低糖食
にすれば脂肪がどんどんと減るんです

一方で
太る人の食事と言うのは
どういう物でしょうか？

これは簡単です。
食事の「量」が間違っている人
つまり1回に食べ過ぎてるのです

これはもはや一日の食事回数とかを
気にしているレベルではなんです。

つまり回数を気にする前に
1回の食べる量を考えろって事なんです

なぜ1回に多く食べるのはダメなのか？
それは当たり前ですが
余剰分が生じるから

食べ過ぎる事で消費できないcal
「余剰カロリー」が生じてしまい
それが脂肪蓄積になってしまうから
これが1番の太る原因なんですね。

1回の食べ過ぎが余剰カロリーを生み
これが脂肪蓄積する原因です

でもね
DIETの知識の無い人方はこう考えます
1回食べ過ぎても回数を減らせば痩せる

こういう人は1日1回ドカ食い
して後は食べないと言う考え方。

まぁ16時間ダイエットに似てますよね
確かにこれはBMI30以上の人は通用するが

BMIが30以下になるとこのやり方では
痩せなくなってしまうんです

何故かと言うと
1日1回爆食いした時に蓄積する脂肪の量と
断食による脂肪減少量が逆転するから

BMI30以上ならば脂肪減少量が上回るけど
BMI30以下は脂肪蓄積量が上回ってしまう
だから脂肪蓄積量が勝ち、太ってしまう。

簡単に言うと
脂肪蓄積量と脂肪燃焼量の力関係が
逆転してしまうからってことなんです

メンタリストDaigoさん言っている
「1日1食は痩せる」と言うのは
1日1回少量食べるから痩せるんです。

でもこれメンタリストDaiGOさんのような
精神力が強い人だから出来る事であって、
一般人の皆さん（精神力が強くない人）が
1日1食少量なんて絶対出来る訳無いので
真似しちゃだめですよ。

1日1回少量食べれば痩せる。
これは猿でもわかる当たり前の理論だけど
1日1回少量じゃ我慢出来無いから続かない

だったらどうすれば良いかと言うと
「1日数回少量食べる」
これなら我慢でき継続出来るでしょ
継続できるので痩せる事ができるんです

1日数回少量食べるってどうやるか？
やり方は簡単です。

今まで食べていた量を半分にして
その残った半分を間食に食べる。

そうすれば
1日3食が自動的に6食になり
食べ過ぎていた分がなくなり
脂肪蓄積するタイミングがなくなる。

そしてその時の食事を低糖質にすれば
脂肪も燃えてくれる。

ほら、正しい食事をして痩せるって
こういうことを言うんです

正しい食事の回数は1回でも3回でもなく
6回という事が解って頂けたでしょうか？

もちろん6回絶対食べろと言う訳ではなく
臨機応変に4回〜5回だろうが何回でもOK

要は一食を食べ過ぎないと言う事
つまり、消費できない余剰カロリーを
摂取しなければいいって事なんですね

正しい食事は回数じゃなく
大事なのは「1回の量」
ってことが解って頂けたと思います

回数ばかりを気にしてしまい
1階の食べる量をおろそかにすると
全てが崩れてしまいます

なので、これからは1日3食と決めず
お腹が空いたら少量を回数多く食べる
これを実践する事からDIETスタートです

一回の食事を半分にして残りを間食にする
たったこれだけであなたは痩せ始めます
是非実践してみてください