摂取カロリーは何kcalがベストか？
今日のお話は摂取カロリーについて
何kcal摂取するのがベストか?
これをお話ししていきたいと思います
皆さんに多く質問されるのが
「何kcal摂取すれば良いの？」
と言う質問です
基本ネギ式ダイエットは
摂取カロリーを固定しません
なぜならば人の行動パターン（消費cal）は
日によっても時間によっても変わるので
何kcalと言う固定化はできないんです
例えば一日中デスクワークの日
もあれば一日中外回りの日もあり、
消費カロリーは全く違いますよね
又、仕事の日もあれば
休みの日もあります
これも消費calは全く違いますよね
なのでネギ式ダイエットでは
一食何 kcal 摂取して下さいと言う
「カロリーの固定化」はしません
じゃあ目安はどうしたらいいか
とい言うとネギ式ダイエットでは
「300kcal＋α」
と言う指導しています
これを簡単に説明すると
事務作業や読書やテレビを見ている時って
カロリー消費がほとんどありませんよね？
この場合摂取するcalは300kcal前後で十分です
一方で食べた後に外回りに行くとか
子供と公園に行くとか買い物に行くとか
普段よりも消費calは多くなりますよね
このような消費活動がある場合には
300kcalプラスする「カロリーの足し算」
と言う方法で摂取calを追加するんです。
つまり300kcal をベースとして
食後に何kcal消費するのか?
によって合計の摂取calを決定するんです
たとえば
食後に300kcal消費するならば
600kcal摂取すればいいですし
食後に500kcal 消費する予定があれば
800kcal摂取すればいい
という考え方なんですね
これをネギ式ダイエット理論の
「カロリーの足し算」
と言います
太る方や痩せない方っていうのは
300kcal以上の摂取し、それを消費しないから
その分が脂肪になるって言うだけなんです
皆さんは「たった300kcalだけ〜💦」
って思うかもしれません。ですが
我々は気付けば40代50代です。
そんな歳を取った我々は新陳代謝に
必要なcalは300k程度です
そして若い頃よりも体を動かさない
つまりcalを消費しない事を自覚すれば
300kcalは実は妥当な数字なんですよ
この300kcalベースがあると
如何に今まで自分がカロリー摂取
し過ぎていたかに気づきます
もちろん300kcalにしろって訳じゃなく
体を動かす（消費カロリーがある）場合は
その分のcalを300kcalに上乗せして良いって事😉
この300kcal ベースを実践すれば
太る事はめっちゃくちゃ難しくなるし
痩せる事がとっても簡単になるんですよ
ぜひ貴方も食事の際は300kcalをベースとし
摂取calを組み立てて下さい
