今日のお話は摂取カロリーについて
何kcal摂取するのがベストか?
これをお話ししていきたいと思います
皆さんに多く質問されるのが
「何kcal摂取すれば良いの？」
と言う質問です
基本ネギ式ダイエットは
摂取カロリーを固定しません
なぜならば人の行動パターン（消費cal）は
日によっても時間によっても変わるので
何kcalと言う固定化はできないんです
例えば一日中デスクワークの日
もあれば一日中外回りの日もあり、
消費カロリーは全く違いますよね
又、仕事の日もあれば
休みの日もあります
これも消費calは全く違いますよね
なのでネギ式ダイエットでは
一食何 kcal 摂取して下さいと言う
「カロリーの固定化」はしません
じゃあ目安はどうしたらいいか
とい言うとネギ式ダイエットでは
「300kcal＋α」
と言う指導しています
これを簡単に説明すると
事務作業や読書やテレビを見ている時って
カロリー消費がほとんどありませんよね？
この場合摂取するcalは300kcal前後で十分です
一方で食べた後に外回りに行くとか
子供と公園に行くとか買い物に行くとか
普段よりも消費calは多くなりますよね
このような消費活動がある場合には
300kcalプラスする「カロリーの足し算」
と言う方法で摂取calを追加するんです。
つまり300kcal をベースとして
食後に何kcal消費するのか?
によって合計の摂取calを決定するんです
たとえば
食後に300kcal消費するならば
600kcal摂取すればいいですし
食後に500kcal 消費する予定があれば
800kcal摂取すればいい
という考え方なんですね
これをネギ式ダイエット理論の
「カロリーの足し算」
と言います
太る方や痩せない方っていうのは
300kcal以上の摂取し、それを消費しないから
その分が脂肪になるって言うだけなんです
皆さんは「たった300kcalだけ〜💦」
って思うかもしれません。ですが
我々は気付けば40代50代です。
そんな歳を取った我々は新陳代謝に
必要なcalは300k程度です
そして若い頃よりも体を動かさない
つまりcalを消費しない事を自覚すれば
300kcalは実は妥当な数字なんですよ
この300kcalベースがあると
如何に今まで自分がカロリー摂取
し過ぎていたかに気づきます
もちろん300kcalにしろって訳じゃなく
体を動かす（消費カロリーがある）場合は
その分のcalを300kcalに上乗せして良いって事😉
この300kcal ベースを実践すれば
太る事はめっちゃくちゃ難しくなるし
痩せる事がとっても簡単になるんですよ
ぜひ貴方も食事の際は300kcalをベースとし
摂取calを組み立てて下さい
180Bodydesign代表。
100%の成功率で3,000人超えの老若男女をわずか60日でリバウンドしない肉体と強い精神を創りあげるメンタルボディコーチ。
ダイエットを必ず成功に導く親身の指導と人生経験豊富な兄貴的存在が口コミ・紹介となり、ダイエット成功者を量産、依頼者が後を断たない。
失意のどん底でと出会ったトレーニングで心身ともに鍛えられ、人生をもV字回復に。その後、わずか3年でボディビル選手権ベスト10入りを果たす。
この成功体験を一人でも多くの人に伝えたいという熱い思いから、大手トレーニングジムの人気トップトレーナーから独立。
180BodyDesignを設立し、代表トレーナーに就任。
身体が変われば心が変わる！心が変われば人生が変わる！をモットーに「自分に自信の持てる男女」を一人でも多く輩出する使命感に燃えるダイエット界の異端児。
