水中のダイエット効果について
横浜駅徒歩５分のダイエットパーソナルジム
トレーナーの岩井田です。
今回は水中（プール）のダイエット効果についていきます！！
ここ最近、プールはフィットネスクラブや公共のスポーツ施設や
観光地（宿泊ホテル）、と結構身近に増えてきています。
でもなかなか行かないですよね？
良くて年１〜２回くらい夏季の海か
リゾートプールで浮かぶくらいだと思います。
プール自体があまり好きでなかったり、幼少の頃に嫌な思いをしたり、
水が苦手だったり、水着になるのが抵抗があったり、
女性だったり化粧を落としてまたしなければならないと
あまり良い印象やメリットを感じた事がないと思います。
そこで
水中（プール）の良い所を使ってダイエットや減量の弾みにしてください！！
まず最大のメリットは【非日常的で刺激が多い】事です。
・水着になる事で肌の露出が増える
非日常的な格好をする事で今の現実姿や弱点が見えてきますし、
他の方に見られるというプレッシャーによって美意識が高まります。
有名人や芸能人やモデルの方が若く生き生きしているのは
人に見られるというプレッシャーがあるからこそ自分を高められているのです。
・無重力での運動
陸上よりも関節にかかる負荷が少ないため陸上では出来ない動きや
関節の可動域で動かす事が出来るので運動効果が高まり
怪我の予防、防止、改善につながります。
プロ選手や動物などのリハビリにも多く使われれています。
・水圧による血管収縮
水の中に入る事で空気の８００倍もの抵抗と水圧がかかるため
筋肉や血管が収縮するのでマッサージ効果と同等の効果が得られます。
水圧によって静脈血が心臓に戻りやすいので、 少ない心拍数で血液を
送り出すことが出来て心臓の負担が軽減されます。
また、プールやお風呂に入って疲れが取れるのは血行が良くなるので
疲労部質の乳酸を流してくれるのと血管収縮で身体が疲弊して、いつもよりも
深い眠りに入れるから疲れが取れるのです。
・体温調節機能向上
プールの水温は大体３０℃〜３１℃くらいに設定されているので、
体温より低いので体温を上げようとしてエネルギーが沢山使われます。
寒い時期の暖房器具と同じ原理です！！その際に利尿作用が働き体内の
老廃物なども排出してくれるのでデトックス作用も期待出来ます。
水中（プール）に入るだけでもメリットがありましたね。
ここに歩いたり、音楽に合わせて踊ったり、泳いだりすれば
さらに運動効果やダイエット効果が高まります。
以前にご紹介させてもらった
でも効果がありますが、プールや海のように水深が深ければ深いほど
水圧がかかってくるのでさらに効果が高まります。
水中運動単体でもいいのですが、オススメは
トレーニングや有酸素運動の後がオススメです！！
疲労軽減、マッサージ効果、リラックス効果、デトックス効果
のためにも是非取り入れて見てください。
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