運動前はウォーミングアップは大事！

そう言われてますよね。今日は何故
ウォーミングアップが大事なのかをご説明します。

１月に入り寒さも厳しくなってきました。

体調は大丈夫ですか？？

冬場のトレーニングで特に大切になってくるウォーミングアップの
意味について軽めに書かせていただきます！

これから続くウォーミングアップシリーズのまさに
ウォーミングアップです((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)) ☆

スポーツやトレーニング前には何となくストレッチをしたり軽く走り身体を温めてから行うということを経験上大事だと認識しているかと思います。

この大きな理由は『温度を上げる』ところにあります。

筋肉・神経・心臓の働きなどは

温度に強く依存するために

身体の冷えた状態（眠っている状態）では

トレーニングの効率が下がってしまいます。

さて、それでは体温が何度だとベストなのでしょうか？？

答えは、深部体温が『38,7℃』です！！

この状態まで持っていければ平常時約
30％増しのパフォーマンスが発揮されると推測されます。

気温が低いと温度を維持するために余計に筋活動が必要になり、

逆に気温が高すぎると発汗の為に余計なエネルギーが必要になり

トレーニングのパフォーマンスを下げてしまいます。

常にベストなトレーニングが出来るようにこれからの季節は
ウォーミングアップを長めに行うのがポイントになりそうです！
ちなみに自分はウォーミングアップに30分以上かけてから
トレーニングにはいります！

以上！乳酸菌マニアから酵素マニアに昇格した堀内でした。

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