スクワット アーカイブ - ねぎ式ダイエット どんなダイエットでも痩せられなかった方へ贈ります Tue, 28 Apr 2026 10:02:00 +0000 ja hourly 1 https://diet-kakumei-jiten.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-ce3b5d432c8077eb28f1cb1e9b11384e-32x32.png スクワット アーカイブ - ねぎ式ダイエット 32 32 236886266 63歳のお客様、足腰強化のスクワット https://diet-kakumei-jiten.com/63%e6%ad%b3%e3%81%ae%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%80%81%e8%b6%b3%e8%85%b0%e5%bc%b7%e5%8c%96%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88/ https://diet-kakumei-jiten.com/63%e6%ad%b3%e3%81%ae%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%80%81%e8%b6%b3%e8%85%b0%e5%bc%b7%e5%8c%96%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88/#respond Fri, 22 Apr 2016 10:35:09 +0000 https://diet-kakumei-jiten.com/?p=5806 今日は足腰強化のトレーニング 「スクワット」の動画をご紹介します。 ７回目で−７kgも痩せたお客様。 なんと年齢は63歳！！ 今後も元気でいたいと言う事で弊社にて ダイエット&筋力アップで入会していただきました。 […]

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]]> 今日は足腰強化のトレーニング

「スクワット」の動画をご紹介します。

７回目で−７kgも痩せたお客様。

なんと年齢は63歳！！

今後も元気でいたいと言う事で弊社にて

ダイエット&筋力アップで入会していただきました。

そのお客様のスミスマシーンを使った

「スクワット」をごらんください！

 

 

ダイエット

トレーニングに年齢は関係ありません！

いつまでもイキイキと過ごすには

筋肉を鍛えてあげる必要があります。

是非みなさんも体の事、ダイエットの事をお考えでしたらトレーニングを開始してみて下さい！

 

 

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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横浜駅から徒歩５分　180bd横浜店
恵比寿駅から徒歩７分　180bd恵比寿店
ダイエット・健康・減量・ボディメイクで
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180BodyDesign(クリック)に是非お越しください。

弊社パーソナルジムのコンセプトは
一人一人に合ったダイエット・ボディメイクプログラムを作成し、
「心・体・食」であなたのライフスタイル変え、
「NEGI式ダイエット」でお客様の人生を180度変える。
この方法で1000人を超えるお客様をダイエット成功に導いてきました。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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投稿 【動画】ストップスクワット（初心者にもお勧め） は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

]]> 下半身を鍛える種目スクワット

今日は初心者にもお勧めで、

上級者にはフォームを改善しながら

効かせる部位をしっかり意識できる

トレーニング方法の動画です。

 

その名も「ストップスクワット」
https://youtu.be/XjwSPU-ABYI

これは一度セーフティーバーに乗せてから上げる方法。

ポイントは

①重さはマックスの７割程度の負荷にする

（私の場合MAX100kgなので70kgに設定）

②一度セーフティーバーに置く

（コンマ３秒置く）

③置いた瞬間にフォームを意識&修正する

④勢いをつけないでゆっくり上げる

⑤スタートポジション（立った状態）で休まない

 

この繰り返し

 

スクワットのトレーニングがマンネリ化

したなーって時もお勧めのトレーニング

 

私の場合はマックスパワーの後に最後の

追い込みでストップスクワットを入れます

例

●スクワット

100kg×５セット

●ストップスクワット

70kg×3セット

 

こんな感じです

ぜひ試してみてください。

 

横浜駅徒歩５分

ダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表

根岸 隆司でした

 

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投稿 美脚・美尻トレーニング は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

]]> https://www.youtube.com/watch?v=fSkPMAwELys

美尻と美脚を作る為には何をすれば良いの？

よく聞かれます。

効率的に美脚美尻を作るトレーニング

それは「スクワット」です！

今回はお客様のスクワット動画をご紹介します。

綺麗なスクワットでしょ〜

当初は何も持たなくてもスクワットができなかったのに
今じゃ２５キロのバーベルを担いで素晴らしいフォームで
フルスクワットが可能になりました！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

 

正しいスクワットの条件は

●胸を倒さずしっかりと正面を向く（Chest Up）

●お尻をしっかりと突き出して（Butt back）

●膝がつま先よりも前に出ない（Knee In Line）

 

この画像のように、お客様も綺麗なフォームが描けてます。

こうなるとしっかりとお尻と太ももに効いてくれます。

 

でも「美脚・美尻は１日にして成らず」

です！続ける事が大事です。

最初は皆さんも上手にできないと思いますが、

自分の動きを鏡で見ながら反復練習すれば

彼女のように上手にできるようになります！

ぜひチャレンジしてください。

 

 

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