「スクワット」の動画をご紹介します。

７回目で−７kgも痩せたお客様。

なんと年齢は63歳！！

今後も元気でいたいと言う事で弊社にて

ダイエット&筋力アップで入会していただきました。

そのお客様のスミスマシーンを使った

「スクワット」をごらんください！

ダイエット

トレーニングに年齢は関係ありません！

いつまでもイキイキと過ごすには

筋肉を鍛えてあげる必要があります。

是非みなさんも体の事、ダイエットの事をお考えでしたらトレーニングを開始してみて下さい！

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

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横浜駅から徒歩５分　180bd横浜店
恵比寿駅から徒歩７分　180bd恵比寿店
ダイエット・健康・減量・ボディメイクで
本格的な個室パーソナルトレーニングを受けるなら

180BodyDesign(クリック)に是非お越しください。

弊社パーソナルジムのコンセプトは
一人一人に合ったダイエット・ボディメイクプログラムを作成し、
「心・体・食」であなたのライフスタイル変え、
「NEGI式ダイエット」でお客様の人生を180度変える。
この方法で1000人を超えるお客様をダイエット成功に導いてきました。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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投稿 63歳のお客様、足腰強化のスクワット は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

横浜駅前ダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表の根岸です

今日はよく相談を受ける

「腰のトレーニング」について動画でご説明します。

皆さん腰痛でお悩みの方

ヘルニアやぎっくり腰で ビクビクしながら

日々をお過ごしの方がいらっしゃると思います。

今回ご紹介するのは

「デッドリフト」と言う種目

鍛える箇所は主に

●脊柱起立筋（腰）

●大臀筋（お尻）

●脚（モモの裏）

動画はバーベルを持ってますが、初心者の方は

500mlのペットボトルを両手で持つ事から始めて下さい。

この運動は足腰の強化のみならず

●太ももの引き締め

●ヒップアップ

●ウエストの引き締め

の効果もあります。

軽い重さならば

15回×3セット

セット間の休憩は45秒

で行って下さい。

これくらいの重量ならば週に２回ぐらいすれば良いと思います。

何事もそうですが継続しなければ意味がありません。

足腰に不安がある方は継続して行って下さい。

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投稿 腰を鍛えるトレーニング は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。