「昔より痩せにくくなったな〜」って思っていませんか？ズバリ申し上げます。なぜならそれはカロリー制限ダイエットやファスティングなどのダイエットで「太りやすい体質」になってるんです！

「え！？なんで！？😱」

って思った方は知らず知らずのうちに
「太りやすい体質」になってるでしょう。

カロリー制限・ファスティングはなぜダメなのか？

皆さんはもう解りましたでしょうか？

「解った！」って人は素晴らしい！
「ん〜、イマイチ」って人や「全然解らなーい」って人の為に今までご説明した事をおさらいしてこれらをまとめて見ましょう。

 

下記①〜④はバックナンバーです
読んでない方はこちらを読んでからだと
なお理解が深まります。

 

①カロリー制限・ファスティングの罠vol.1
「基礎代謝」←クリック
→身体の組織で何が一番エネルギーを消費するのかを学びました。

 

②カロリー制限・ファスティングの罠vol.2
「排気量と代謝量」　←クリック
→筋肉量と代謝量の関係を解りやすく説明しました。

 

③カロリー制限・ファスティングの罠vol.3
「筋肥大」　←クリック
→筋肉を付ける事は簡単じゃ無いって話しました。

 

④カロリー制限・ファスティングの罠vol.4
「糖新生」　←クリック
→食べないダイエットは筋肉が減る事を説明しました。

 

 

これらを踏まえて、
「カロリー制限・ファスティング」をしたとして
身体の中で脂肪と筋肉がどうなって行くのか
時系列で見ていきましょう。

 

 

ダイエットの為に
カロリー制限・ファスティング開始

↓

摂取量が少ない為エネルギー不足になる

↓

糖新生が起こる

↓

筋肉が減る（排気量が減る）

↓

筋トレしないので筋肉は増えない

↓

基礎代謝が減る（太りやすくなる）

↓

基礎代謝が減るので太る

↓

又カロリー制限・ファスティングをする

↓

エネルギー不足になる

↓

糖新生が起こる

↓

筋肉が減る（排気量が減る）

・

・

・

・

・

・

負の連鎖

そう、このダイエット方法は筋肉が落ちてしまう事で
「太りやすくなる→太る→痩せる→筋肉がなくなる」
の負の連鎖が起こるんですね。

 

 

ではこれを図で説明します

体重80kgの女性が
カロリー制限・ファスティング
ダイエット開始！！

 

①ダイエット開始
エネルギー不足により
脂肪と筋肉の両方からエネルギーを
取り崩す（糖新生）
「脂肪も減るが筋肉も減る！」

 

 

②リバウンド！！

食生活を元に戻すので再び太る
この時前回よりも筋肉量は減っている
（筋トレしてないので筋量は増えない）

それにより前回よりも太りやすくなっている
（筋肉量減＝排気量減）

 

 

③再びダイエット開始！！

エネルギー不足により
脂肪と筋肉の両方からエネルギーを
取り崩す（糖新生）
「脂肪も減るが筋肉も減る！」

 

 

④再びリバウンド！！

食生活を元に戻すので再び太る
この時前回よりも筋肉量は減っている
（筋トレしてないので筋量は増えない）

それにより前回よりも太りやすくなっている
（筋肉量減＝排気量減）

⑤またまたダイエット開始！

エネルギー不足により
脂肪と筋肉の両方からエネルギーを
取り崩す（糖新生）
「脂肪も減るが筋肉も減る！」

⑥またまたリバウンド！

食生活を元に戻すので再び太る
この時前回よりも筋肉量は減っている
（筋トレしてないので筋量は増えない）

それにより前回よりも太りやすくなっている
（筋肉量減＝排気量減）

⑦四度目のダイエット！！

エネルギー不足により
脂肪と筋肉の両方からエネルギーを
取り崩す（糖新生）
「脂肪も減るが筋肉も減る！」

⑧四度目のリバウンド！

食生活を元に戻すので再び太る
この時前回よりも筋肉量は減っている
（筋トレしてないので筋量は増えない）

それにより前回よりも太りやすくなっている
（筋肉量減＝排気量減）

⑨五度目のダイエット！

とまあ、こんな感じです。

ですが、皆さんも実はこれと

同じ事をやってるんです！

 数年後・・・

こうなってしまってるんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

この食事制限・ファスティングダイエットの怖いところは体重は変わってないのに「筋肉量」を減らしてしまい、このダイエットを繰り返すと気付かないうちにどんどん筋肉量が減って行ってしまうという事なんです！！

 

つまり、やればやるほど筋肉が減り太りやすくなる体質になって行ってしまうんです。

 

体重が変わらないからって安心していてはいけません。

最近 痩せにくいな〜って思っている人は結局こう言った下手なダイエットで筋肉を落としてしまっているんです。

なので我流でやるダイエットには注意！
ダイエットは正しい知識を身につけてから行うようにしてください。

カロリー制限ファスティングの罠
目次
①「基礎代謝」
②「排気量と代謝量」について
③「筋肉の増やし方」
④「糖新生」
⑤「最悪の事態」

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以上、180BodyDesign代表の根岸でした

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