脂肪の付き方について
横浜駅徒歩５分のダイエットパーソナルジム
トレーナーの岩井田です。
今回は脂肪の付き方についていきたいと思います。
脂肪の付き方は人それぞれ違います。
３パターンに分かれています。
①洋ナシのような体型
洋ナシのような体型は皮下脂肪が付きやすいタイプです。
特に下半身に脂肪が付きやすいのが特徴で日本人の約２５%
が洋ナシ型です。皮下脂肪が女性の方が付きやすく
脂肪の代謝が苦手で脂質で太る傾向にあります。
②りんごのような体型
りんごのような体型は内臓脂肪が付きやすいタイプです。
内臓脂肪が付きやすいので、ビール腹のようなパンパンに張ったお腹
の方はこのタイプです。日本人の約３４%がりんご型だと言われています。
糖質の代謝が苦手で、糖質で太る傾向にあります。
③バナナのような体型
バナナのような体型は太りにくいタイプです。
逆に太ると痩せにくいです。日本人の約１６%がバナナ型だと言われています。
太りにくいのは、食事から脂肪が付くことが少ないからです。
また太ると痩せにくいのは、筋肉も付きにくいため一度筋肉が落ち
代謝が下がると痩せにくくなります。
鏡をみてください。あなたは大丈夫ですか？
原因は明らかな過食と運動不足です。
これはダイエットメルマガの
「本気のマジカルダイエット１０ステップ」
１６通目 ステップ６ 心編
『時代錯誤の食育』
にも書いてあります。（未登録の方はコチラをclickしてください）
しかもこの二つを蓄えてしまうと・・・
皮下脂肪が多いと乳ガンや子宮ガンなどの女性特有の病気に繋がる恐れもあります。
腰痛や膝痛の原因になることもあります。
内臓脂肪が多いと糖尿病、脂質異常症、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞
になりやすくなります。
今すぐ減らしましょう！！！
減らすためには原因と真逆の事をしてください。
過食→現在の食生活が今の体型を作っているので
食事改善をしましょう。
運動不足→筋力トレーニングで基礎代謝を上げて
エネルギーを消費するか、有酸素運動でエネルギーを消費
させるかですね。
理想は食事で必要な分（栄養素・量）だけ摂取して、
運動（筋トレ・有酸素・ストレッチetc）で消費して
身体に余分な物を蓄える隙を与え無い事ですね。
簡単&おすすめの行動
・階段を使う
・大股で歩く
・早歩きで歩く
・ストレッチをする
・乗り物は座らないで立つ
まずはここから始めてみてください。
これでダメなら我々パーソナルトレーナーに
頼ってください。全力でサポート致します！！
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スタッフ一同、心よりお待ちしております。
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