180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

【動画】ストップスクワット(初心者にもお勧め)

下半身を鍛える種目スクワット

今日は初心者にもお勧めで、

上級者にはフォームを改善しながら

効かせる部位をしっかり意識できる

トレーニング方法の動画です。

 

その名も「ストップスクワット」

これは一度セーフティーバーに乗せてから上げる方法。

ポイントは

①重さはマックスの7割程度の負荷にする

(私の場合MAX100kgなので70kgに設定)

②一度セーフティーバーに置く

(コンマ3秒置く)

③置いた瞬間にフォームを意識&修正する

④勢いをつけないでゆっくり上げる

⑤スタートポジション(立った状態)で休まない

 

この繰り返し

 

スクワットのトレーニングがマンネリ化

したなーって時もお勧めのトレーニング

 

私の場合はマックスパワーの後に最後の

追い込みでストップスクワットを入れます

●スクワット

100kg×5セット

●ストップスクワット

70kg×3セット

 

こんな感じです

ぜひ試してみてください。

 

横浜駅徒歩5分

ダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表

根岸 隆司でした

 

〜カテゴリー〜

身体のダイエット(click)

 

◀️前の記事(クリック)    次の記事▶️(クリック)

 

HOMEへ戻る(クリック)

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

横浜駅から徒歩5分

ダイエット・健康・減量・ボディメイクで

本格的な個室パーソナルトレーニングを受けるなら

180BodyDesign(クリック)に是非お越しください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

Add a Comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です