180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

ミネラルの重要性

「ビタミンやミネラルが豊富な〇〇」
の、ミネラルって何?
ミネラルサプリ

 

ミネラルの重要性

 

 

 

ビタミンの方がより身近なイメージで想像しやすいでしょうか。
ビタミンÇはレモンに多そうなやつ
ビタミンAはニンジンに多そうなやつ
みたいな。

 

 

ミネラルは、例えば「カルシウム」や「鉄」

かるs

カルシウムであれば骨の材料になったりと、
ミネラルも、身体の中でとても重要な役割をしています。

 

そして、ダイエットにも超!重要!!

 

 
ミネラルとは
私たちの身体は、40種類以上の元素(物質の基本単位)が組み合わさってできていて、
その元素のうち、約95%を炭素・水素・酸素・窒素の4元素が約占めています。
残りの約5%の元素のことをまとめて

「ミネラル(無機物)」と呼んでいます。

 

たった5%でも、ミネラルにはミネラルにしかできない役割があるため、絶対不可欠

 

 

必須ミネラル

ミネラルは110種類以上存在していますが、

そのなかでも、
人間が生きるうえで不可欠なミネラルが16種類

これらは必須ミネラルと呼ばれています。
カルシウム
リン
カリウム
硫黄
塩素
ナトリウム
マグネシウム
亜鉛
クロム
コバルト
セレン


マンガン
モリブデン
ヨウ素

 

ちなみにミネラルはヒトは体内でつくり出すことはできないため、食べ物などから摂るしかありません( ゚д゚ )!

 
不足しがちな現代の環境

 

✔砂糖や精製糖質の多い食生活
加工食品・食品添加物
アルコールや薬
極端なダイエット
ストレス

などで現代人はミネラルを過剰に消費したり、そもそも必要量摂れていなかったりしています。

 
鉄不足で甘いものがやめられない!?

 

ヒトが歩いたり、運動したり、息をしたりするのにはエネルギーが必要です。
このエネルギーの源ATPと呼ばれるもので、
私たちが食事などから取り込んだ栄養は色々な段階を経て、エネルギーに変わります。

 

このエネルギーを使う仕組みの一部に、「鉄」が必要不可欠な部分が!

 

つまり鉄不足は、

燃料(食事などからの糖質やたんぱく質や脂質)
は足りていてもエネルギー源(ATP)を作り出せない

手っ取り早くエネルギーを作り出す「グルコース」
つまり甘いものが欲しくなる

 

特に鉄が不足しがちな女性は、ダイエットで甘いものを我慢すると同時に「鉄」などのミネラル補給をしっかりしないと、誘惑にめっちゃ苦しむことになるかもしれません。
他にも、「亜鉛」や「マグネシウム」は筋肉をつけるために働く「テストステロン」というホルモンのレベルを上げてくれるなど、
ミネラルには重要な働きがたくさんあります。
次回からもう少し掘り下げていきたいと思います〜

 
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