180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

目標設定:その2(カウントダウンカレンダーを作ろう)

こんにちは、トレーナーの宮田です!
前回の「目標設定その1」では、もう一度自分の目標設定を明確にしてそれに対しての計画を立てましょう!』ということと、
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成功の方程式=「目標設定」×「継続」+「楽しみ」-「妥協」      ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

を書かせて頂きました。

せっかく目標を作っても、僕の小学生の時の『夏休みの課題』みたいに『計画』だけで終わってしまったり、大人になっても『三日坊主』では、困ったものです・・・(笑)

また、『仕事の多忙さ』や『付き合い』などの理由を正当化して、いつも『カラダ作り』を後回しにしがちになり、いつのまにか自分の中に『言い訳の引き出し』が何段も作られてしまいます・・・。

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いかに、目標設定した初日のフレッシュな気持ちを持ち続けるか!

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例えば、「自分の目指す体型の写真」や「自分が学生時代にスポーツを頑張っていた頃の写真」を『冷蔵庫のドア』に貼り付けて、無駄食い防止にも役立てている方もいらっしゃいます。

『洗面台の鏡』や『ベッドの真上の天井』に、自分を鼓舞させる『言葉』を貼り付けておくことも良いでしょう!(僕も「言葉を書いて貼る」という方法は良く経験してきました!)

言葉の力・・・「ことだま」・・は、とても前向きにしてくれます!

それと、もうひとつは、「目標の『期日』まで、あと何日か?」を常に知らせてくれる
カウントダウンカレンダー
を作ることです。
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上の写真は僕の父親が家の中のドアに貼っているものです。日にちの上部の数字が「コンテストまであと何日か」というカウントダウンの日数です。

カレンダーの上部には、オリジナルのタイトルとして自分の「誓い」や「意気込み」を入れると良いでしょう。
そして、月ごとに●月は●●強化月間)のように重点目標も入れることも効果的です。
そうすることで、常にフレッシュな気持ちのテンションを持ち続けつつ、常に『結果に対する具体的なアプローチ」をかけていくことができます。

『カウントダウンカレンダー』は、無料ソフトが出ているので、それを自分なりに加工して印刷することも楽しいですし、スマホのアプリで利用するのもお手軽です。

さあ、僕と一緒に『ドキドキするような目標』を作りましょう!

お待ちしてまーす!!!!

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弊社は無料カウンセリングを承っております。
目標設定や食事調整について丁寧に説明して、一緒に考えます
お気軽にご連絡又は直接店舗へお越し下さい。
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以上
180BodyDesignトレーナー
宮田智矢でした

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