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心のダイエット

深呼吸してますか?

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 運動をする時以外で深呼吸(深い呼吸)してますか?   何かしらの刺激や緊張により心拍数が上がった時は【深呼吸】 して気持ちを落ち着かせますが

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心のダイエット

脂肪を蓄える要因を増やしてませんか?

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 身体は普段の習慣の集大成です。 脂肪を蓄える要因を増やしてませんか? ダイエット・減量中の方は是非気を付けてください。   〜身体編〜 ・運

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心のダイエット

筋トレ豆知識 脂肪と筋肉について

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 脂肪と筋肉では密度が違うのはご存知でしょうか? ダイエット・減量中の方は体重の変動だけに 目が行きがちですが、身体の変化も大事ですよ。  

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体型維持の心構え

自分の体温を知っておきましょう!!

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 健康な身体やダイエット・減量時に 体温は深く関係しています。   日本人の平均平熱は36.8℃です。   (年齢や性別などで若干前

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100%成功させる心構え

なっていませんか?リーキーガット症候群

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 今回はダイエット・減量に関わる現象の一つ、 【リーキーガット症候群】についてです。   【リーキーガット症候群】は 腸内環境が悪化した末にな

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体型維持の心構え

二日酔い予防・対策

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム トレーナーの岩井田です。 今回は二日酔いの予防・対策です。   ダイエット・減量中の方はもうアルコールの破壊力 はすでにご存知かと思います。 まだご存知ない方はコチラを

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体型維持の心構え

ダイエット臭って何?

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 ダイエット・減量や食事制限をしている方で ダイエット臭(ケトン臭)という言葉を耳にした 事はありませんか?     ダイエット・減量や食事制

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心のダイエット

悪い習慣が悪い習慣を招く!!

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 悪い習慣は悪い習慣を招きます。 ジャンクフードについて目を向けてみます。   ジャンクフード=ファーストフード店ではないです。 ファーストフ

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ポッコリお腹

ポッコリ下腹撃退法!!

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 今回はポッコリ下腹撃退法です。   年齢を重ねる毎におへそ周り〜下っ腹 に余分な物(脂肪)がついてなかなか落ちませんよね?   ポ

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100%成功させる心構え

太りやすい体質は遺伝のせい?

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 太りやすい体質は遺伝のせいだけにして諦めてませんか? 遺伝(体型・体質)も起因しますが、直接的原因は個人の 【生活習慣】です。   遺伝(体

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心のダイエット

タバコは有り?無し?

横浜駅徒歩5分のダイエットパーソナルジム  トレーナーの岩井田です。 今回は喫煙についてです。   タバコを吸うと健康とお金が失われます。 健康面では主に ・ビタミンA(視覚や免疫力や成長促進効果) ・ビタミン

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