最近フェイスブックでも金子賢さんが出てるHMBの広告が頻繁に出て来ますよね。

最近かなり広告をみる筋トレ系のサプリメントのHMB。

今日はこれっていいの？ということについて書きます。

今は「HMB飲むと痩せる」ぐらい話が飛躍してる状況に
「さすが広告ってエグいな～」って思う今日この頃。
ぶっちゃけ言うけど、結論は

「HMBは必要なし・効かない」です。

• ロイシン（アミノ酸の１つ）の代謝物（ロイシンを元にして体内で作られる、少し形を変えた物質）の１つ
• 正式名称はβ‐ヒドロキシ‐β‐メチル酪酸（β-hydroxy-β-methylbutyrate）
  まー、こんなのはどうでもいいか（笑

超簡単に言うと「筋肉の分解を防ぐ」作用があるってだけ。

それが何で「痩せる」に飛躍したのかが不明・・・

 

 

ほとんどの人が、このブログに辿り着く前に皆さんはサプリメントメーカーやFacebook広告の超誇大広告で下記のようなイメージを持ってるはずです。

• HMBを飲めば痩せる！
  
• 筋肉増加のスーパーサプリメント！
• 金子賢やAYAもGACKT（ガクト）も飲んでるから安心！

 

ふむふむ、まんまと誇大広告とブランド戦略にハマってるようだね。じゃあそれをぶった斬って行きましょう。

（メーカー・アフィリエイター達の本音）

ほとんどのサイトで紹介されて居るHMBがあまりにも湾曲されて紹介されてるのが現状。お陰様で皆さんはHMBが凄いサプリメントでダイエットの救世主的に見てる人が多い。

そこで私は皆さんに目を覚まして欲しいので、HMBって本当はどうなのよ？って事と、それにより、皆さんが「なーんだ、HMBそんな良いもんじゃないじゃん」と言う事が解るように解説して行きます。

まず「HMB飲むと痩せる」のか？について。

残念ながらエビデンス（医学的証拠）はありません。

なぜ皆さんは痩せると思うのか？

それは「広告」のせいです。

お腹が割れた人が広告に載っており、いかにもHMBを飲んだら痩せるって「連想」させます。

そしてその広告には一切「痩せる」とは書いてない広告マジック！

広告代理店のキャッチや見せ方って感心するほど上手です。

次に「筋肉は増えるのか？」について。
これは増えるには増えるんだけど、

１．「ロイシンとHMBを比べたらロイシン(+110%)の方がHMB(+70%)より筋肉を増やした」という論文があったり
→だったら肉くってれば良いじゃん！

２．「アスリートにHMBを飲ませて筋トレさせたら、HMB飲ませない場合と比べて結果が変わらなかった」という論文があったり
→だったら飲まなくて良いじゃん！

３.高齢者や病気の人にHMBを飲ませたら筋肉の分解を防いだって検証されてますが、健常者に対しては検証されてない・・・
→憶測か〜い！（笑）

そして「有名人が飲んでる」件について
おいおい、有名人はギャラ貰えばなんでもやるよ・・・
単なるスポンサー契約でしょ。

金子賢さんもHMBの広告に出て
AYAさんもHMBの広告に出て
GACKTさんもHMBの広告に出てますが、

彼らはHMBを飲む前から良い体ですからね・・・

気休め程度に飲むならいいのでは

どうしてもトレーニングの結果を急ぎたかったり、ショートカットしたくなったり、中々効果の出ない時期があって焦ったり、何かに頼りたくなる気持ちは解ります。解るからこそHMBを飲んでる人に「それ意味ないよ」って言えないんですが、

「DIETの為、HMB飲むと痩せる、筋肉ガンガン付く」って思ってる人にははっきり言います

意味ないからやめとけってね。

サプリメントメーカーってメリットの一部分を抽出して

その部分を尾ひれ背びれをつけて如何にも「効きます！」って書き方をします。

逆に「都合の悪い事・不都合な情報」は一方的に取り除いて情報を上手に切り貼りして、情報操作し、消費者を上手に誘導する。

これが日本の健食業界の常套手段なんだよね。

抗生物質みたいに「これ飲めば治る！」みたいな万能薬はサプリメントにありません。（あったらそれは医薬品です）

DIETやトレーニングで悩んでる人が「これがあればきっと大丈夫」という気持ちの拠り所にする事は否定しないけど（そう言ったプラセボ効果も必要だからね）

だけど、真面目にトレーニング・DIETを考えてる人にそんな湾曲した情報を伝えて買わせるのは許せないと私は思う。

じゃあ結局何を摂取すれば良いか？

「肉」を食うべし。

正確に言うならば、バランスのとれた食事をしながら十分にタンパク質を摂取し、食事だけで補えない時はプロテインで補い、

運動前・運動中はBCAA入り飲料で補水する、程度のオーソドックスなことを大事にして、近道を行こうとせず、毎日コツコツとトレーニングに向き合うのが一番なのです。

日本人はまだDIETやボディメイクに裏技があるように思ってる人が多いですが、そんなの無いぜ～

なぜならDIETもボディーメイクもショートカットや一発逆転や魔法は無いのです。（あるなら脂肪吸引かステロイドぐらいかな）

もっと言えばサプリメントやBCAAだってしっかりと肉や魚を食べてれば要らないぐらい。だって、肉や魚などからとれるタンパク質の中にもたっぷり含まれてるし、プロテインの中にも、BCAAの中にも入ってる。

たとえばHMBの成分であるロイシンは豚ヒレ肉100ｇには3300mg、鶏肉むね肉（皮なし）には100gあたり3200mg含まれています。

だからHMB買わないでも肉と魚食べてりゃ良いって事なんだよね・・・

なんで次から次に変なサプリメント出て来ては皆さん買ってしまうのか？

それは消費者が無知過ぎるから。

情報弱者の消費者にそれっぽい効果を誇大表現して広告打てば皆んな騙されて買うから、手を変え品を変え表現を変え名前を変えてアルファベットの頭文字３文字◯◯◯ってネーミングにすれば売れるから。

そして

「たった◯ヶ月で」

「運動しないで」

「劇的に」

なんて付け加えたらあなたはイチコロ
あなたの夢を「飲むだけで」叶えてくれそうな
魅力的な商品は簡単に売れるんです。

（効果が無くてもね、いやほぼ効果は無いんだけどね）

 

以上の事から私はHMBなんて飲む訳無いし「ク◯」だと思ってる。

HMBで痩せると思ってる貴方
HMBでお腹が割れると思ってる貴方
HMBで良い体になれると思ってる貴方

目を覚ましてください。

飲むだけで痩せたら世界からメタボが撲滅するでしょ。
飲むだけでお腹が割れたらそれは毒だよ。
飲むだけで良い体になれたら我々日々良い体を目指してる人達がやってるトレーニングが意味ない事になるでしょ。

この世に「飲むだけで」ってフレーズは100％嘘だって事に気付いてください

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