皆さんのは夕飯を豪華にしてしまいがち
ですが、その食べた量と質は本当に
「身体が必要としているか?」
を考えたことありますか?
こんにちは、180BodyDesign代表の根岸です。
よく聞かれる質問に
「根岸さんは夕食は何を食べてるんですか?」
と言うご質問の内容が多い。
なので今回は私の夕飯をご紹介します。
私の夕飯は
トレーニングした日と
トレーニングしてない日
で量と質がグッと変わります
◆トレーニングした日の食事
●アジの干物
●おからサラダ
●ブロッコリー
●海鮮サラダ(with徳本ドレッシング)
●爆弾(納豆・梅肉入り)
●砂肝炒め
◆トレーニングしてない日の食事
●クラムチャウダー(小麦粉不使用)
●ブロッコリー
●おからサラダ
こんなにも違います。
理由は
身体がエネルギーを欲しているか否か
筋肉がタンパク質を欲しているか否か
この二つで判断します。
低糖質であるのは当たり前
大事なのはタンパク質・脂質の量です。
必要としないエネルギーを摂取すれば
お解りのように脂肪になってしまいます
なので、
トレーニングをした日は多めにタンパク質を摂取しているんですね。
トレーニングをしてない日は低糖質プラス、量も控え目って事なんです。
そしてそして
食べる順番と一緒に飲むドリンクも大事
①〜⑥を少量ずつ何周もしながら食べ
合間にウィルキンソンを飲む
これだけで十分過ぎる程に満足し、
満腹感が半端なく得られます。
180BodyDesignに通っていらっしゃるお客様
私の指導でその量をレッスンの期間内に体得してもらいます。
ご自身でも時間をかければ自分にとって必要なエネルギー量がトライアンドエラーを繰り返せば体得する事が可能です。
もし時間をかけずにこの自分にとっての必要なエネルギー量を知りたい場合は
パーソナルトレーナーに指導を受ける事をお勧めします。
その量に気づけるかどうか・・・
大事な事は
痩せる量を知る
太る量を把握する
これが本当のダイエットの一歩で
もし、その一歩を踏み出せたなら
私達は痩せるために全力
以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした
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180bd横浜店:横浜駅から徒歩5分
180bd恵比寿店:恵比寿駅から徒歩7分
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弊社パーソナルジムのコンセプトは
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180Bodydesign代表。
100%の成功率で3,000人超えの老若男女をわずか60日でリバウンドしない肉体と強い精神を創りあげるメンタルボディコーチ。
ダイエットを必ず成功に導く親身の指導と人生経験豊富な兄貴的存在が口コミ・紹介となり、ダイエット成功者を量産、依頼者が後を断たない。
失意のどん底でと出会ったトレーニングで心身ともに鍛えられ、人生をもV字回復に。その後、わずか3年でボディビル選手権ベスト10入りを果たす。
この成功体験を一人でも多くの人に伝えたいという熱い思いから、大手トレーニングジムの人気トップトレーナーから独立。
180BodyDesignを設立し、代表トレーナーに就任。
身体が変われば心が変わる!心が変われば人生が変わる!をモットーに「自分に自信の持てる男女」を一人でも多く輩出する使命感に燃えるダイエット界の異端児。