『朝食でパワーチャージ』

 

皆様、こんにちは

180BodyDesignチーフトレーナー堀内です。

今日は皆さんによく質問される

「元気が出る朝食って何？」

「朝食抜くと体に良いって言うけど本当？」

 

について書いてみました。

 

夜遅くまで仕事して、

トレーニングもして、、、

朝は１分でも長く寝ていたい、、、

「朝は時間も無いし面倒だから朝食はテキトーでいいや」

誰しもが思う毎朝の葛藤ですがこの戦いに負けるともれなく体脂肪が付いてきます(;´д｀)

 

よく「朝食抜き健康法」的な

「朝食抜くと調子が良い」的な

「朝食抜くと痩せる」的な

 

摩訶不思議な理論が巷で流行ってるらしいですが

私達、常に体を思うトレーナーには理解不能です。

 

 

まずは朝食のメリットを簡単にまとめてみます！

①脳のエネルギー源になる。
朝食でしっかりと炭水化物を摂れていないと脳が働かず1日中ボーッとするはめに
②太りにくい身体をつくる。
食事間隔があきすぎると体脂肪合成が促されます
③生活リズムを整える。
身体の各組織のリズムが整う
④集中力・注意力がアップする。
⑤生活習慣病予防。
血糖値の安定を促す
⑥便秘解消

他にも色々とありますがメインは上記の内容でしょうか。

 

では

朝食を抜くデメリットは何か？

朝食を抜くと・・・

①血糖値を上げる為にどこからかエネルギーを引っ張ってくる必要がある

どこからか？

それは脂肪からもありますが、筋肉の方がエネルギーになりやすいので

体は筋肉から先にエネルギーを引っ張ってくる

↓

筋肉がしぼむ

↓

代謝が落ちる

↓

リバウンドする

 

②朝食を食べないと他で食べた時（昼食）に血糖値が急騰する

血糖値が先物取引のようにストップ高になると今度はそれを下げる為にすい臓からインスリンが大量放出されストップ安になります（これをグルコスパイクと言います）

 

これを見て、身体に良いってどうして思えるでしょうか？

これを見て、まだ朝食を抜きますか？

 

 

では何で朝食を抜くと調子が良い気がするのか

それはね

①朝食抜くと血糖値が上がらない為、眠くならないから

②前日のお酒で内臓が疲れているので内臓が休まるから

③体重の減少は食事の絶対量が減っているだけなので体重が減る

 

でもこれって健康の為じゃないですよね？（笑

①は血糖値が上がり過ぎない食事をすれば良いだけ

②は飲み過ぎなければ良いだけ

③は筋肉も減っている

結局は帳尻合わせで朝食を抜いているだけって事なんです。

 

実際に私のお客様は

朝食に炭水化物を食べてなかったのですが、

朝からしっかり食べるようにしてもらってから体重が落ちてきてます！

私達はたくさんのお客様からのエビデンスがあります。
人間の身体は25時間周期で生体のリズムを刻んでいます。

1日は24時間ですからこの差を調整して健康な生体リズムをつくるのが朝食なのです！

朝食をしっかりと摂り1日のパワーチャージをしましょう！

 

以上

 

NEGI式ダイエットメソッドで一人でも多くの人の人生を変えるパーソナルジム

180BodyDesign 横浜のパーソナルトレーナー堀内でした。

 

 

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