太りやすい体質は遺伝のせい？
横浜駅徒歩５分のダイエットパーソナルジム
トレーナーの岩井田です。
太りやすい体質は遺伝のせいだけにして諦めてませんか？
遺伝（体型・体質）も起因しますが、直接的原因は個人の
【生活習慣】です。
遺伝（体型・体質）での影響が全体の３０％
生活習慣（環境、体質）での影響が全体の７０％
と言われています。
その遺伝（全体の３０％）での影響でさらに
・両親が共に太っている場合で８０％
・母親だけが太っている場合で６０％
・父親だけが太っている場合で４０％
で子孫に体質の影響を与えてしまいます。
これは家族の食生活や生活環境が同じだから
似てしまう（寄ってしまう）のです。
そして、
脂肪細胞を分解させる役割を担当している遺伝子
が何らかの原因（病気など）でこれが変異してしまいます。
アドレナリンの受容に遺伝的な差が発生して
太りやすいタイプ
太りにくいタイプ
が決定されるというのです。
変異する受容体遺伝子のパターンは３つで、
・最も太りやすい『AA型』
・比較的太りやすい『AT型』
・太りにくい『TT型』
の３パターンに分類されます。
日本人で最も多いのが『TT型』で３人に２人の割合、
残りが『AA型』もしくは『AT型』のタイプに当てはまります。
この 『TT型』と『AA型』&『AT型』での違いがどれくらい
あるかと言うと・・・
単純にカロリー消費量のみで換算した場合で差は
なんと・・・
わずか２２０kcalしかないのです。
２２０kcal（単純にカロリーのみ）と言えば
ご飯→１４０ｇ（茶碗１杯）
食パン６枚切り→⒈５枚
カフェラテ→Lサイズ１杯（某チェーン店）
コーラ→４００cc（某大手）
シュークリーム→１個（某大手）
ドーナッツ→１個（某チェーン店）
運動(４０歳 女性 体重５０kgの場合)なら
ジョギング→３０分
ストレッチ→９０分
階段登り＆下→２０分間
エアロビクス→６０分
に相当します。
※年齢、体重、体力、環境によって前後します
２２０kcalは生活習慣や環境や体質で解決出来る範囲です。
家系や遺伝（体型・体質）だからと言って諦めないで
残りの７０％の生活習慣（環境、体質）
を改善・改良して太りにくい身体や痩せやすい体質を
手に入れましょう！！
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