食べても食べても食欲がとまらない？
180BodyDesign 管理栄養士の森です^^
突然ですが、そもそも人には太らないようなしくみが備わっています(・∀・)
とゆうか、太らないし、痩せすぎない、
生きるために丁度良い体型を維持できるような
遺伝子になっているはずなんですね。
以前に、
＃食欲がとまらないのは腸内環境が悪いせいかも
ということを書きましたが、
太ってしまう原因はまだまだたくさん、私たちの生活環境に潜んでいます。
というわけで
食欲との攻防シリーズ第2弾です！
食欲を抑えてくれるホルモン”レプチン”
”レプチン”とはホルモンの一種で、
食欲を抑え
代謝をあげてくれる
ダイエットには超重要なホルモンです。
いっぱいでたら痩せそうじゃあないですかヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
このホルモンを分泌するのは脂肪細胞。
つまり体脂肪です！
だからね、
体脂肪がたくさんある太った人からは
レプチンたくさん出て
自然と食欲がおさまって
代謝が上がって
痩せていくように
逆に栄養不足で死んでしまわないように、
痩せすぎてきたらレプチンが少なくなって
食欲がわき
代謝が下がって
いざというときの蓄え（体脂肪）
ができるように
痩せすぎてきたらレプチンが少なくなって
食欲がわき
代謝が下がって
いざというときの蓄え（体脂肪）
ができるように
本来は私たちの身体はこんな仕組みで
生き残るために丁度よい状態を維持できるようになっているはず
生き残るために丁度よい状態を維持できるようになっているはず
…なんですよね(._.)
ですが！今私たちの身体のこの
”食欲を調節する仕組み”
は壊れてしまっています。
原因は、現代の食・生活環境の中にたくさん！！！
レプチン抵抗性
まず、”食欲を調節する仕組み”
がどう壊れてしまっているかというと。
簡単に言えば
お腹いっぱい信号受信不可状態！
脂肪が多い人からは通常通りレプチンがたくさんでています。
身体はもう「食べなくていいよー！」と、
これでもかとレプチンをだしまくっているのです。
ということはつまり受け取る側の方に問題があるのですね。
これが レプチン抵抗性 です。
レプチンを感知する「受容体」が反応しにくくなってしまっています( ´Д`)
レプチン抵抗性の原因
①細胞の炎症を引き起こす食品、偏った食生活
野菜不足
質の良くない
過剰な炭水化物
グルテン…
②運動不足
座りっぱなし
便利な交通手段…
③質の悪い睡眠
ブルーライト
不規則な睡眠時間…
次回は
①細胞の炎症を引き起こす食品、偏った食生活
ここについて具体的にふれていこうかなと思っています(｀･ω･´)ゞ
今回は写真が少なかったなー…
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