横浜駅徒歩５分のダイエットパーソナルジム 

トレーナーの岩井田です。

日常生活で気を付けて頂きたい【姿勢】

についてです。

良い身体を持っている人の最大の特徴は

【姿勢】です。

良い身体を持っている人で【姿勢】が悪い人はいません。

むしろ良い姿勢を取らないと良い身体に繋がって

きません。

 

 

【姿勢】が悪いと大抵の場合は体の反りが強くなり、

腹筋が弱くなりお腹が前に突き出てきます。

これは代表的な悪い姿勢(猫背姿勢、腰つき出し姿勢、胸つき出し姿勢)

お腹が前に突き出ると、それに引っ張られる形で、下半身は前に傾きます。

ダイエットのビフォーアフター写真で良くみかけますね。

 

体が前方に倒れないように下半身の筋肉(特にふとももとふくらはぎ)

が緊張して筋肉内部の血管を締め付ける事になり、血液循環機能が

低下します。

 

そのため痩せにくく、太りやすい姿勢（体型）になってしまいます。

 

お腹周りに脂肪がついたり、肩こり、腰痛、膝痛、

などの怪我の原因にもなります。

 

どんなに食事を気をつけても、

どんなに素晴らしいトレーニングをしても、

どんなに素晴らしいマッサージを受けても

 

良くなりません。

 

逆に良い姿勢さえ気をつければ

怪我防止や疲れにくく痩せやすい身体になり、日常生活が

楽になります！！簡単かつ一番大事な部分です。

 

まずはご自分の身体を見てみましょう。

壁によりかかってみてください。

左側の図のように壁によりかかった時に

後頭部、肩甲骨、お尻、カカト

がつくかを確認してください。

この時手は身体の真横にそえます。

 

この姿勢に違和感がある方は要注意です。

 

この姿勢を常に保持出来れば腹筋と背筋の

バランスが良くなり血流と酸素の流れが良くなるので

怪我防止や腹筋と背筋に刺激が入りウエスト周りが

引き締まって行きます。

 

怪我持ち（肩こり、腰痛、膝痛）や疲れやすかったり、

ウエストを引き締めたい方は是非この姿勢を意識してください。

１回３０秒で良いので起床時と就寝前にやってみてください。

 

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