食べても食べても食欲がとまらない？
| 心のダイエット |
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180BodyDesign 管理栄養士の森です^^
突然ですが、そもそも人には太らないようなしくみが備わっています(・∀・)
とゆうか、太らないし、痩せすぎない、
生きるために丁度良い体型を維持できるような
遺伝子になっているはずなんですね。
以前に、
＃食欲がとまらないのは腸内環境が悪いせいかも
ということを書きましたが、
太ってしまう原因はまだまだたくさん、私たちの生活環境に潜んでいます。
というわけで
食欲との攻防シリーズ第2弾です！
食欲を抑えてくれるホルモン”レプチン”
”レプチン”とはホルモンの一種で、
食欲を抑え
代謝をあげてくれる
ダイエットには超重要なホルモンです。
いっぱいでたら痩せそうじゃあないですかヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
このホルモンを分泌するのは脂肪細胞。
つまり体脂肪です！
だからね、
体脂肪がたくさんある太った人からは
レプチンたくさん出て
自然と食欲がおさまって
代謝が上がって
痩せていくように
逆に栄養不足で死んでしまわないように、
痩せすぎてきたらレプチンが少なくなって
食欲がわき
代謝が下がって
いざというときの蓄え（体脂肪）
ができるように
痩せすぎてきたらレプチンが少なくなって
食欲がわき
代謝が下がって
いざというときの蓄え（体脂肪）
ができるように
本来は私たちの身体はこんな仕組みで
生き残るために丁度よい状態を維持できるようになっているはず
生き残るために丁度よい状態を維持できるようになっているはず
…なんですよね(._.)
ですが！今私たちの身体のこの
”食欲を調節する仕組み”
は壊れてしまっています。
原因は、現代の食・生活環境の中にたくさん！！！
レプチン抵抗性
まず、”食欲を調節する仕組み”
がどう壊れてしまっているかというと。
簡単に言えば
お腹いっぱい信号受信不可状態！
脂肪が多い人からは通常通りレプチンがたくさんでています。
身体はもう「食べなくていいよー！」と、
これでもかとレプチンをだしまくっているのです。
ということはつまり受け取る側の方に問題があるのですね。
これが レプチン抵抗性 です。
レプチンを感知する「受容体」が反応しにくくなってしまっています( ´Д`)
レプチン抵抗性の原因
①細胞の炎症を引き起こす食品、偏った食生活
野菜不足
質の良くない
過剰な炭水化物
グルテン…
②運動不足
座りっぱなし
便利な交通手段…
③質の悪い睡眠
ブルーライト
不規則な睡眠時間…
次回は
①細胞の炎症を引き起こす食品、偏った食生活
ここについて具体的にふれていこうかなと思っています(｀･ω･´)ゞ
今回は写真が少なかったなー…
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この記事を書いた人
根岸
180Bodydesign代表。 100%の成功率で1,000人超えの老若男女をわずか60日でリバウンドしない肉体と強い精神を創りあげるメンタルボディコーチ。 ダイエットを必ず成功に導く親身の指導と人生経験豊富な兄貴的存在が口コミ・紹介となり、ダイエット成功者を量産、依頼者が後を断たない。
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