1日何食がベストか?
![食事の回数](https://diet-kakumei-jiten.com/wp-content/uploads/2023/02/10eb8d920eb47dd134d330d71968f829.png)
1日何食 食べるのが
DIETにも体にも良いのでしょうか?
世の中には色々なDIET理論がありますが
今回は食事の回数について皆さんに
正しい知識を持って頂きたいと思います
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「痩せる食事の回数を知る」
これがまずはDIETの登竜門となります
この食事の回数の考え方が間違っていると
どんなDIETをしても失敗してしまうので
めちゃくちゃ大事なお話なんです。
さて、あなたは1日何食食べていますか?
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1日何食食べるのが正しいのか?
世の中には様々な情報がありすぎて、
実際何食が正しいのか解らないですよね
1日6食とか、王道の1日3食とか
メンタリストダイゴさんが言う1日1食とか
16時間DIETのように限られた時間の中で
好き放題食べてOKって考え方もあります
こんな様々な情報が出回っていては
実際「どないやねん」て
思ってしまいますよね。
でもね、これってそもそも基本的な
身体の生理作用を理解していれば、
自分にとって1日何食が適切なのか?
っていうのが簡単に導き出せるんです
では
1日何食食べるのが正しいのか
先に答えを言っておきます
それはね、
食べる回数は多ければ多いほど良い。
そして臨機大変に量を調節せよ。
これが正しい食べる回数の概念なんです
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え!?食べる回数が多かったら
逆に太っちゃうんじゃないの?
って思っあなた!
貴方は食事の回数ばかり意識してしまい
1回の食事の「量」を意識していないから
そういう発想になってしまうんです。
そりゃ一回の食事の量を大量に食べ
回数も沢山食べたら太ってしまいます。
そうじゃなく量を調節するって事
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つまり
1回に食べる食事量を少なくし、
その分、回数多く食べる。
食べるタイミングは
空腹になったらその都度「少量」摂取
これが1番最適な食事の回数なんです。
なので、必ず6回とか7回とかって言う
数字を固定せず、普段から少量を食べ
空腹になったらその都度食べる
これを繰り返せば必然的に5〜6食になる。
この方法なら脂肪蓄積0で同時に低糖食
にすれば脂肪がどんどんと減るんです
一方で
太る人の食事と言うのは
どういう物でしょうか?
これは簡単です。
食事の「量」が間違っている人
つまり1回に食べ過ぎてるのです
これはもはや一日の食事回数とかを
気にしているレベルではなんです。
つまり回数を気にする前に
1回の食べる量を考えろって事なんです
なぜ1回に多く食べるのはダメなのか?
それは当たり前ですが
余剰分が生じるから
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食べ過ぎる事で消費できないcal
「余剰カロリー」が生じてしまい
それが脂肪蓄積になってしまうから
これが1番の太る原因なんですね。
1回の食べ過ぎが余剰カロリーを生み
これが脂肪蓄積する原因です
でもね
DIETの知識の無い人方はこう考えます
1回食べ過ぎても回数を減らせば痩せる
こういう人は1日1回ドカ食い
して後は食べないと言う考え方。
まぁ16時間ダイエットに似てますよね
確かにこれはBMI30以上の人は通用するが
BMIが30以下になるとこのやり方では
痩せなくなってしまうんです
何故かと言うと
1日1回爆食いした時に蓄積する脂肪の量と
断食による脂肪減少量が逆転するから
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BMI30以上ならば脂肪減少量が上回るけど
BMI30以下は脂肪蓄積量が上回ってしまう
だから脂肪蓄積量が勝ち、太ってしまう。
簡単に言うと
脂肪蓄積量と脂肪燃焼量の力関係が
逆転してしまうからってことなんです
メンタリストDaigoさん言っている
「1日1食は痩せる」と言うのは
1日1回少量食べるから痩せるんです。
でもこれメンタリストDaiGOさんのような
精神力が強い人だから出来る事であって、
一般人の皆さん(精神力が強くない人)が
1日1食少量なんて絶対出来る訳無いので
真似しちゃだめですよ。
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1日1回少量食べれば痩せる。
これは猿でもわかる当たり前の理論だけど
1日1回少量じゃ我慢出来無いから続かない
だったらどうすれば良いかと言うと
「1日数回少量食べる」
これなら我慢でき継続出来るでしょ
継続できるので痩せる事ができるんです
1日数回少量食べるってどうやるか?
やり方は簡単です。
今まで食べていた量を半分にして
その残った半分を間食に食べる。
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そうすれば
1日3食が自動的に6食になり
食べ過ぎていた分がなくなり
脂肪蓄積するタイミングがなくなる。
そしてその時の食事を低糖質にすれば
脂肪も燃えてくれる。
ほら、正しい食事をして痩せるって
こういうことを言うんです
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正しい食事の回数は1回でも3回でもなく
6回という事が解って頂けたでしょうか?
もちろん6回絶対食べろと言う訳ではなく
臨機応変に4回〜5回だろうが何回でもOK
要は一食を食べ過ぎないと言う事
つまり、消費できない余剰カロリーを
摂取しなければいいって事なんですね
正しい食事は回数じゃなく
大事なのは「1回の量」
ってことが解って頂けたと思います
回数ばかりを気にしてしまい
1階の食べる量をおろそかにすると
全てが崩れてしまいます
なので、これからは1日3食と決めず
お腹が空いたら少量を回数多く食べる
これを実践する事からDIETスタートです
一回の食事を半分にして残りを間食にする
たったこれだけであなたは痩せ始めます
是非実践してみてください