ダイエットに必要な３つの要素ってご存知ですか？

①基礎知識
②テクニック（食事）
③メンタルケア

皆さんはこの三つをしっかりと意識してダイエットに取り組んでいたでしょうか？

本日はDIETに必要不可欠な3要素のお話です。

今まで4000人以上の方々をDIET指導してきましたが多くの方がテクニック（食事）だけに偏り基礎知識とメンタルをないがしろにしてる方ばかり。

確かに一時的に痩せるんですがやっぱりリバウンドしちゃうんですよね。基礎知識という「土台」がしっかりしていなければダメ。メンタルをケアしないで我慢大会なダイエットやってもダメ。

残念ながら現代のダイエットの情報はテクニックばかりに集中しちゃっています。だからこそあなたはテクニックに偏ったダイエットばかりをするから何度も失敗、または痩せてもリバウンドを繰り返してしまうんですね 。

そんな貴方のためにメンタルケアとDIETの基礎知識の重要性のお話をします。

「◯◯するだけで」に騙されない

世の中のダイエット情報は「◯◯すると痩せる」「〇〇食べるだけで痩せる」とか「スクワットすれば痩せる」や「腹筋すればお腹が凹む」こういった情報が渦巻いています。

あなたも1度といわず2度3度チャレンジした経験があるんではないでしょうか？ こういったテクニック重視のダイエットは「簡単そうに思える」から皆さんは飛びつくんですね。

ここでテクニック重視のダイエット法がなぜダメなのかを先に簡単にお伝えします。
その理由は簡単です。知識が身に付かず、メンタル無視の方法だからです。

実際そのダイエット法を実践すれば痩せるんですが「◯◯するだけで」という方法は何も学ぶ事ができないので経験値にはならず、また我慢大会なのでメンタルがボロボロになり、早い人で2週間、遅い人で2ヶ月後には心が破綻、暴飲暴食に走ってしまうんですね

ゆっくり歩き続ける事

一時的に痩せたけど結局リバウンド。こんな経験もうやめて、テクニックだけでなく基礎知識とメンタルケアこれを同時進行で学びながらダイエットしていきましょう。

「 基礎知識とメンタルケアなんて面倒臭い！」「手っ取り早く痩せたい！」って思った貴方！そう言う意識だからインチキDIETに捕まって、いつも失敗してるんでしょ？もう失敗したくないと思うならば心を入れ替えて正攻法でDIETしましょう。

ダイエットの正攻法とは「急がば回れ」これが鉄則です。まずは基礎知識とメンタルケアこれを学びそこからテクニックを駆使して痩せた方が実は最短距離で痩せることが可能になるんです。

全速力で走って途中で倒れるウサギになるよりも無理せずコツコツ歩き続けてゴールまで辿り着く亀のようになりましょう！

その方がゴールまで辿り着いても歩き続けることができるのです。これこそがダイエットの最終目標。ゴールにたどり着いても疲れて歩みを止めたらまた太ってしまいます。

つまり、ゴールまで歩みを止めないと言う事。ゴールに到達しても歩みを止めないと言う事。倒れない速度でゆっくり歩けば継続でき、正しい食事を習慣化できるって事なんですね。これがネギ式ダイエットの目指す本当のダイエットなんです。

なので、テクニックに偏らず、基礎知識とメンタルケア、これを大事にしてください。
では、この3つの要素を1つずつ解説していきます

①基礎知識

基礎知識には何があるかと言うと

●三大栄養素の役目役割
●脂肪蓄積の仕組み
●脂肪燃焼の理論

大きく分けるとこの三つがダイエットの基礎知識となります。今ここであなたに質問します。三大栄養素って何か言えますか？その三大栄養素の一つ一つの役目役割言えますか？

次に脂肪って何で蓄積するのか説明できますか？食べ過ぎるからというレベルの低い答えではなく、糖質を食べ過ぎるとなぜ脂肪になるのか？脂質（油）を摂取し過ぎると何で脂肪になるのか？これを答えられなくてはいけません。

そして3つ目、脂肪って何で燃焼するんですか？
どうやったら体脂肪って減少するか説明できますか？

さぁこの3つ、答えられましたか？

これらが答えられない状態でダイエットをスタートしても貴方ができる事は我慢大会だけになってしまいます。我慢大会をすると必ずメンタルを病んでしまうので途中で挫折してしまうんですね 。

一方で基礎知識があれば「実はDIETって簡単だったんだ！」と言う事が判り一つ一つの行動に対して納得ができるようになり、それ故に楽しくダイエットが可能になるんです。

②メンタルケア

DIETに必要な要素の２つ目がメンタルケア。

今まで散々好き放題食べていた人が急にダイエットを開始して正しい食事を開始すると必ずストレスが溜まります。例えば月収50万円だった人がいきなり月収20万円になったら生活水準をガツンと落とさなければいけなくなるから狼狽し対応できないですよね？

食事で言うと腹12分目食べていた人が腹8分目にしなければならないと思うと 、いくら腹8分目が正しい食事の量とは言え、あなたはストレスに感じてしまうものです。

これを放置しておくとストレスがガスのように溜まり、いつか爆発して暴飲暴食してしまうんですね。この食事レベルを下げた時に溜まるストレス、ガスをどのように抜いていくのか？どのようにストレスを解消していくか？この技術を学ばないと継続できるダイエットはできません。

メンタルケアとはストレスをためない技術・溜まったストレスを要所要所で解消する技術。これを学ぶことによってストレスフリーのダイエットが可能になるんですね

③テクニック(食事)

ダイエットに必要な三つの要素の最後が痩せる「テクニック」です。これは言い換えると「痩せる食事」とも言えます。世の中のダイエット情報はこのテクニックを紹介する物がほとんどですね。先ほども申し上げたように世の中の情報は「◯◯を食べると痩せる」や「◯◯すると痩せる」と言うシンプルな内容ばかり。

だからこそあなたは「これだったら簡単だからやってみよう」と飛びつくんですね。でも本当の正しいダイエットのテクニックというものは1個の事をやる続ける事では無く、ケースバイケースで臨機応変な食事することが求められます。

例えば1日の中で朝・昼・夜があるように 晴れて外に出かける日もあれば大雨で家の中で篭ってる時もありますよね？さあそんな状況であなたは毎回同じ食事でいいのでしょうか？

朝・昼・夜、活動パターンも違うし、雨の日と晴れの日、これも消費するカロリー全く違いますよね？

そうなんです。このケースバイケースによって「食べる物・食べる量・食べるタイミング」これを臨機応変に調整する能力が本当のダイエットのテクニックなんですね

３つ揃って最強の DIET

いかがだったでしょうか？ダイエットに必要な３つの要素。１つ目が基礎知識、２つ目がメンタルケア、３つ目が痩せる技術・痩せる食事でした。

この３つがリンクすることによって無理なく継続できるストレスフリーなダイエットが可能になり、なおかつ1ヶ月で3kg〜4kg 落ちることが可能になるのです。

今までのあなたはテクニックだけのダイエットやってたと思いますがもう同じことを繰り返すのに疲れたというあなたは是非この３つの要素をしっかり学んでダイエットをしてください。

「DIETごときに勉強なんてしたくないな〜」って思ったそこのあなた！安心してください。小学生レベルの知識で全然学べますし、自分の体のことなのでとっても面白いんですよ。そして何よりも理解すれば納得できた上で行動を起こせる。これが継続でき行動に起こせるわけなんです。

仕事でもそうですよね理由も目的も言われずこれやっといてって言われた仕事って嫌ですよね。やる気起きないですよね。一方でこれこれこういう目的であなたにやってほしいんだという理由や目的が説明されればあなたは納得して行動に起こせると思います。そうなんですダイエットも全く同じなんですよ

このブログで３つの要素を1個づつ解りやすく丁寧に、面白ろおかしく説明していきますので今後もお楽しみに‼️

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