今日のお話は摂取カロリーについて
何kcal摂取するのがベストか?
これをお話ししていきたいと思います 

皆さんに多く質問されるのが
「何kcal摂取すれば良いの？」
と言う質問です

　

基本ネギ式ダイエットは

摂取カロリーを固定しません

　

なぜならば人の行動パターン（消費cal）は

日によっても時間によっても変わるので

何kcalと言う固定化はできないんです

　

　

例えば一日中デスクワークの日

もあれば一日中外回りの日もあり、

消費カロリーは全く違いますよね

　

又、仕事の日もあれば

休みの日もあります

これも消費calは全く違いますよね

　

なのでネギ式ダイエットでは

一食何 kcal 摂取して下さいと言う

「カロリーの固定化」はしません

　　

じゃあ目安はどうしたらいいか

とい言うとネギ式ダイエットでは

「300kcal＋α」

と言う指導しています

　

これを簡単に説明すると

事務作業や読書やテレビを見ている時って

カロリー消費がほとんどありませんよね？

この場合摂取するcalは300kcal前後で十分です

　　

一方で食べた後に外回りに行くとか

子供と公園に行くとか買い物に行くとか

普段よりも消費calは多くなりますよね

　

このような消費活動がある場合には

300kcalプラスする「カロリーの足し算」

と言う方法で摂取calを追加するんです。

　

つまり300kcal をベースとして

食後に何kcal消費するのか?

によって合計の摂取calを決定するんです

　

　

たとえば

食後に300kcal消費するならば

600kcal摂取すればいいですし

食後に500kcal 消費する予定があれば

800kcal摂取すればいい

という考え方なんですね　

　

　

これをネギ式ダイエット理論の

「カロリーの足し算」

と言います

　

　

太る方や痩せない方っていうのは

300kcal以上の摂取し、それを消費しないから

その分が脂肪になるって言うだけなんです

　

　

皆さんは「たった300kcalだけ〜💦」

って思うかもしれません。ですが

我々は気付けば40代50代です。

　

　

そんな歳を取った我々は新陳代謝に

必要なcalは300k程度です

　

そして若い頃よりも体を動かさない

つまりcalを消費しない事を自覚すれば

300kcalは実は妥当な数字なんですよ 

　

この300kcalベースがあると

如何に今まで自分がカロリー摂取

し過ぎていたかに気づきます

　

もちろん300kcalにしろって訳じゃなく

体を動かす（消費カロリーがある）場合は

その分のcalを300kcalに上乗せして良いって事😉

　

この300kcal ベースを実践すれば

太る事はめっちゃくちゃ難しくなるし

痩せる事がとっても簡単になるんですよ

　

ぜひ貴方も食事の際は300kcalをベースとし

摂取calを組み立てて下さい