180BodyDesign 『ダイエット革命辞典』

ダイエットはいつまで続けるのか?

DIET卒業のタイミングはいつ?

 

DIETはいつまで続ければ良いか?この質問が多いので今日はお答えします。

先に答えを言うと「BMI22になるまで」です。

理由は簡単です。

BMI22が貴方の適正体重だからです。

「適正」と言うぐらいですから、もうそれ以上体重は落とす必要が無いって事なんです。

 

BMI22がDIET卒業のサイン

 

しかしながら多くの方がBMI22に到達しても

「もっと痩せたい!」

「もっと体重を落としたい!」

と言って適正体重にも関わらずダイエットを継続してしまいます。

 

なぜ皆さんはBMI22に到達したのに現状に満足できないのでしょうか?

それは、痩せたけど下っ腹に脂肪があり、貧相な身体で、とてもセクシー・カッコイイ身体とは呼べないからです。

下っ腹

 

故に多くの人がBMI22(適正体重)に到達したにも関わらず、さらに食事制限をして脂肪を落とそうと頑張ってしまうんですね。

 

 

BMI22に到達すると脂肪は落ちない⁉︎

ここで気をつけて欲しいのがもう「適正体重」なので正しい食事をしてもそれ以上脂肪は減ってくれないという事。

今まではBMI22以上で必要以上に脂肪が有ったが故に、正しい食事をしていれば脂肪はどんどん落ちていきましたが

BMI 22に到達してしまうともう適正体重なので正しい食事をしてもそれ以上脂肪は減ってくれないのです。

言い換えれば「餓死しないよう必死に脂肪を減らさないよう守ってしまう」と言う事。

脂肪燃焼

なぜBMI22に到達すると脂肪は減らないのでしょうか?

それは脂肪も大事な組織だからです。

皆さんの気持ちでは脂肪を嫌うかもしれませんが、

皆さんの身体は一定量の脂肪を必要としてるのです。

 

脂肪は身体にとって大事な組織

何故大事な組織なのか?何故一定量の脂肪を必要とするかと言うと

脂肪は餓死しない為の備蓄エネルギーであり

外的衝撃から身を守るクッションであり

寒さから身を守る毛布の役割を担っているからです。

 

なので脂肪が全く無いと

餓死・骨折・凍死etc

様々な障害をもたらしてしまうんです。

脂肪の役割

 

故に人間の身体はある一定レベルの脂肪の量を確保しようとするのです。

それがBMI22になった時の脂肪の量と言うわけで、その量は貴方にとって必要最低限確保しなければならない脂肪の量と言う事なのです。

 

BMI22になると脂肪は減らない

 

もしBMI22になっても脂肪がどんどん減っていけばどうなるか?

餓死してしまいます。なので身体は必死に脂肪を減らさないように抵抗するのです。

なのでいくらそれ以上正しい食事をしてもそれ以上は脂肪は減らないのです。

BMI22

 

この時に、もう正しい食事では脂肪が落ちないのにもっと痩せようとして間違った行動に出てしまう人が居ます。

その間違った行動とは「断食」「過度な食事制限」などをして無理矢理に必要最低限の体脂肪さえも取り除こうとしてしまいます。

食事制限

これをやると脂肪も落ちますが同時に「大事な筋肉」さえも削ぎ落としてしまうのです。

そして精神的にも病んでしまうので摂食障害の「拒食症」に陥ってしまいます。

そうなったらもう通常の生活に戻れなくなってしまうのです。

摂食障害

筋肉を削ぎ落としたらますます貧相な身体になりますし拒食症になったら精神疾患なので正常に戻るには数年かかってしまいます。

なので間違ってもBMI22になっても理想の体型じゃ無いからと更に脂肪を落とそうとして過度な食事制限はしないようにして下さい。

 

BMI22に到達したらやる事

BMI22に到達した後はどうすればいいか?

BMI22に到達したけど理想の体型じゃ無い人はどうすれば良いか?

それはまず、BMI22に到達したのに何故自分の身体に満足しないのかを考える必要があります。

 

何で適正体重なのに理想の体型じゃ無いのか?

それはね・・・

筋肉が無さ過ぎるからなんです。

筋肉が無いと、それは貧相な身体であり、とてもセクシー・カッコイイ身体とは呼べないからです。

貧相

そうなんです。

BMIが22に到達してしまった人はDIETをしてもこれ以上 理想の体型にはならず現状維持にしかならないのです。

 

 

BMI22からの具体的なやる事

ではどうすれば良いのでしょうか?

それは筋肉量を上げる事で改善が可能です。

つまり、BMIが22になった人はBodyMake(筋トレ)をする必要があるのです。

トレーニング

なのでダイエットを頑張って BMI 22適正体重まで到達したあなたはおめでとうございます!

もう貴方はダイエット卒業なんですね。

更に理想の体型に近づくためにはボディメイク!そう!筋トレをスタートする必要があるんです。

くれぐれも過度な食事制限でさらに脂肪を落とそうとしないで下さい。

筋肉が減っちゃったら元に戻すの超大変ですし、摂食障害で拒食症になったらこっちの世界に戻って来れなくなってしまいます。

なので BMI 22というものなダイエットとボディメイクの境界線であるということを忘れないで下さいね。

 

 

 

以上
180BodyDesign代表
根岸 隆司でした

 

 

 

 

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