「ダイエットを始めたいけど、どうすればいいの？」 「何度も挫折してしまって…」 そんな悩みを抱える方に朗報です。今回は、ダイエット成功者が実践している意外と簡単な秘訣をお教えします。

成功の鍵は「ちょい改善」の考え方

ダイエット成功者に共通しているのは、極端な方法ではなく、「比較優位」（ちょい改善）の考え方を実践していることです。これは何か？簡単に言えば、「完璧を目指すのではなく、今よりちょっとだけマシなことを続ける」という考え方です。

なぜ「比較優位」の考え方で成功するの？

多くの人が陥りがちなダイエットの罠があります：

 

1. 1. 極端な食事制限

1. 1. 過度の我慢

1. 1. 急激なカロリー制限

1. 1. いきなり激しい運動

これらの方法は「大革命」。確かに短期的には効果があるかもしれません。しかしあまりにも大きな改革過ぎて継続できず長続きしないのです。

理由1：継続できないから

極端な方法は体に大きな負担をかけます。そのため、多くの人が途中で挫折してしまいます。ダイエットの成功には継続が不可欠です。

理由2：リバウンドのリスクが高い

極端な方法を続けられず元の生活に戻ると、リバウンドしてしまいます。時には元の体重以上に増えてしまうこともあるのです。

「比較優位」のダイエット法

では、具体的にどのように「比較優位」（ちょい改善）の考え方を実践すればいいのでしょうか？いくつか例を見てみましょう。  

 

• 夜の食事改善 NG例：「夜は絶対に食べない」 OK例：カツ丼やスイーツを夜ではなく昼に食べる
• 食事量の調整 NG例：「極端なカロリー制限をする」 OK例：満腹まで食べるのではなく、腹8分目を目指す

 

 

• • お酒の付き合い NG例：「完全禁酒する」 OK例：おつまみを低カロリー・低糖質の物に変える

 

 

• • 運動習慣 NG例：「急に激しい運動を始める」 OK例：普段より一駅分多く歩く、近所を散歩する

  これら見て分かるようにNG例は確かに痩せますが「大きな改革」過ぎて途中で嫌になってしまうでしょう。一方で「ちょい改善」の方法は、極端ではありません。しかし、今の習慣よりは少し良いものです。そのため、続けやすいのです。  

小さな改善の積み重ねが大きな成功を生む

ダイエット成功の秘訣は、劇的な変化ではなく、小さな改善の積み重ねにあります。「比較優位」の考え方を実践することで、無理なく継続でき、結果的に大きな成功につながるのです。 完璧を目指すのではなく、今よりちょっとだけ良い習慣を続けることが、ダイエット成功への近道なのです。 あなたも今日から、「比較優位」の考え方でダイエットを始めてみませんか？   より詳しいダイエット情報が欲しい方は、ネギ式ダイエットの無料メールマガジンに登録してみてください。このブログ記事の下部にあるリンクから簡単に登録できます。多くの方が、メルマガを読むだけで10kg以上の減量に成功しています。あなたも今すぐ始めましょう！