私の運営するダイエットの学校「ねぎし塾」でダイエット成功者が続々誕生してますが、2023年初めの成功者がこちらの方！今年1月に入会したばかりなのに3月の前半には既にこの結果を出してくれました！

2ヶ月で-14.4kg達成

ねぎし塾では私の「個別ダイエットカウンセリング」と「個別食事指導」の両方が受けられるのでこのお客様のDIETの知識を修正し、毎日の食事をアドバイスする事でこの結果を生み出すことができました！

DIET成功者の食事例

この方の食事を紹介するとざっくりこんな感じ。基本は低糖質パンを主食にしてもらいながら程よくガス抜きをしてもらい、ストレスと上手に付き合いながらの食事でした。揚げ物やスィーツは朝に食べるようにして、会食等のお付き合いの時も白米は３口だけ食べて後は残すという「サンクチュアリ（3口有り）作戦」を実行して頂きました。

成功の秘訣はストレスコントロール

痩せる事・継続する事・リバウンドしにくい事の鉄則は「ストレスを上手にコントロールする事」これに尽きます。ねぎし塾ではその人のストレス耐性を見極め、程よくガス抜きをして貰う事を心掛けています。

その為に朝に「スィーツ・揚げ物」を食べてもらい、外食では「白米は3口はOK」と言うルールにし、普段の主食は低糖質パン（低糖質Mikaパン）を食べて頂くよう指導してたおかげでストレスと上手に付き合い暴発する事なく成功まで辿り着けました。

DIETスクール「ねぎし塾」

今日紹介するお客様は1ヶ月で-7kgも痩せる事ができましたが、通常は-3kgぐらいで十分！早く痩せたい人もゆっくり痩せたい人もウェルカムの日本一安心して取り組めるDIETスクールです。毎月私と個別カウンセリングが出来、毎月私が食事指導するので安心してダイエットが可能になります。

興味がある方は下記のLINE公式アカウントに友達登録していただければ詳細が解ります（質問もチャットで可能です）皆さん私と一緒に痩せましょう！

投稿 ねぎし塾DIET成功者 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

「酢キャベツ」とは、その名の通りキャベツを酢で和えたもの。キャベツの酢漬けというと、ドイツの「ザワークラウト」をイメージする方が多いかと思いますが、それとはまた違います。ザワークラウトの酸味は乳酸菌などの発酵によって起こるもので、実は酢は一切加えられてないって知ってました？

今回はキャベツを酢で和えた酢キャベツについて紹介します。ダイエットに役立つ作用があるということなので、痩せたい人は必見ですよ。

 

 

◯美味しい？不味い？酢キャベツの味について

もし貴女が酢キャベツダイエットをするなら、気になるのはその味ですよね。いくら痩せるからって、酢キャベツそのものが美味しく無いなら長続きしないでしょう。

酢キャベツはキャベツを酢にしっかりと漬け込むので、やはり強い酸味があります。酸っぱいのが苦手な方は、酸味がまろやかな米酢や、やさしい甘みのあるリンゴ酢で作ってみると良いかもしれません。私のオススメは糖質が少しだけ入ったミツカンのカンタン酢がオススメです。

むくみ対策

キャベツには100gあたり、200mgのカリウム（ポタジウム）が含まれています。

カリウムは細胞内の塩分を排出する働きがあり、塩分（ナトリウム）を摂りすぎると体の外に排出を促してくれるため、むくみを防いでくれます。

◯酢の効果効能

内臓脂肪の燃焼促進

酢には、内臓脂肪を燃焼させる作用が期待できると言われています。それには、たまに酢を摂取するのではなく、毎日ちゃんと継続して摂取することが大切。また、中性脂肪を下げる作用も期待できるのでダイエット中の方には嬉しい作用です。

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低糖質Mikaパン是非お試しください

投稿 本当に痩せる？「酢キャベツ」の作り方＆効果効能について は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

ダイエットパン
“MIKAパン”とは

MIKAパンは「国産ふすま粉」を使った
低糖質・低カロリー ふすまパンです。

「ふすま」とは、小麦等の穀類の外皮や胚芽。
その「ふすま」の特徴は、小麦粉と違い、糖質を多く含む胚乳が全く含まれていない為「低糖質」なのです。
その低糖質な「ふすま粉」を使って作られたのが“ふすまパン「MIKAパン」”なのです。

“MIKAパン” は、厳選された「国産ふすま」を使用。
素材や製法、分量をMIKAが提案し、おいしさに徹底的にこだわった職人が作った低糖質な“ふすまパン「MIKAパン」” はダイエット中の方や、糖質制限食を必要とされている方でも手軽に安心して食べて頂ける、身体にやさしくて美味しい“ふすまパン” です。

MIKAパン誕生の歴史

MIKAパンは根岸美香（以下MIKA）が考案した低糖質パン。MIKAのパートナーがボディービルの選手であり、長年減量に苦しんでいました。ボディービルダーの減量とは半年間もの間、炭水化物（糖質）を食べ無いと言った厳しいダイエットを行う競技であるが、MIKAはそのパートナーの為にストレス無く脂肪を燃焼させる料理を常に考え、それを現実にしたのがMIKAパンなのです。

“美味しく続けられるダイエット”

ダイエットは短期集中じゃリバウンドします。
美味しくない物を我慢して最後に爆発するより
「美味しく食べて続くダイエットをして欲しい」
これがMIKAパンの願いであり生まれた目的です

今まで無かった食感！
他社のふすまパンは「ソフトタイプ」ですが、MIKAパンは「ハードタイプ」のパン・ド・カンパーニュ。
なので食感は「外はカリッと中はモッチリ」と言ったフランスパンの食感を実現させました。

「酸味・臭み」無し！
他社のふすまパンはふすま特有の「酸味・臭み」がかなり強いですが、MIKAパンはその「酸味・臭み」がほとんどありません。それは毎日使う分だけの材料を仕入れており、その回転が良い為、材料はいつもフレッシュで酸味・臭みが出づらいからです。

国産二等小麦使用
量産のパンは、外国産の白く、カロリー、蛋白の含有が多く、一般的に一等小麦と呼ばれる粉です。MIKAパンの小麦粉は、灰色がかっていて、カロリー、蛋白の少ない二等小麦です。農薬、ポストハーベストの懸念がなく、ボリュームに欠けても、風味豊かなパンを焼けます。

受注生産
一般的なふすまパンは商品のロスを防ぐ為に合成保存料を大量に使ったり、冷凍にしますが、MIKAパンは注文を頂いてから焼成し発送しますのでパンの鮮度が断然に違います。

圧倒的なコスパ

毎日食べて欲しいものだから手頃な値段にしました。１食を100gと考えると１本で約6〜7食分。プレーンだと１食183円となり、みなさんのお財布にも優しい値段設定にさせていただきました。

注文サイクル

６月〜７月は小麦の量が少ない季節で仕入れに若干の時間がかかる為、月曜・木曜の受注から１〜２日の余裕を持って発送させていただく事をご了承ください。

保存方法

MIKAパンは保存料を一切使用していない為、賞味期限が５日と短いです。なのにサイズがとても大きいので5日で食べきれないと思います。その場合は食べやすいサイズにカットし、密封容器に入れて冷凍保存すれば１ヶ月以上保存が可能ですし、味も変わらない状態で保存可能です。お召し上がりの際はそのままオーブントースターで焼くだけ！簡単です。

 これを食べ続ければダイエットの実感が得られやすくなります！

今年の夏まで後２ヶ月！

まずは２週間食べ続けてみてください。

便利なコンビニ後払いも可能となりました！

手数料200円

◎コンビニ後払い（クロネコ代金後払いサービス）
◆『クロネコ代金後払いサービス』の詳細
ご注文商品の配達完了を基にヤマトクレジットファイナンス株式会社から購入者様へ請求
書を１週間程度でお届け致します。請求書の記載内容に従って発行日から14日以内にお支
払い下さい。主要なコンビニエンスストアでお支払い出来ます。
◆ご注意
代金後払いのご注文には、ヤマトクレジットファイナンス株式会社の提供するクロネコ代
金後払いサービス規約が適用され、サービスの範囲内で個人情報を提供し、立替払い契約
を行います。ご利用限度額は累計残高で54,000円（税込）迄です。
お客様のご利用状態等によっては、他の決済手段に変更いただく場合がございます。
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特定商取引法に基づく表記

投稿 低糖質MIKAパン（低糖質ミカパン）発売開始！ は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

３大ジャンキーの1つ

ラーメン

ですよね〜

低糖質ダイエット中にラーメンが食べたい場合

思いつくのが「紀文 糖質０麺」ですよね？

でも

今回は違います！

低糖質ダイエット中に

ラーメンが食べたくなった時の対処法を

後ほど紹介します！

(^ ^)

さて

本日12日目の
低糖質ダイエットチャレンジ

ガチで断糖したらどうなる？

と言う企画の12日目！

今までダイエットに散々失敗した人
今まで散々ダイエットに散財した人
もうどうすれば良いか解らない人

あなたの気持ち、痛いほど解ります！
じゃあ私が手っ取り早く痩せる方法を
ダイエットジムオーナーの私自身が

奥様（内本美香・根岸美香）の力を借りて

炭水化物抜き
低糖質ダイエットを
ガチでやって証明してみせます！

ってな企画です！

一応、バックナンバーを載せますね〜

●１日目「終わりの始まり」
●２日目「欲望の神々」
●３日目「糖質はどこへ消えた？」
●４日目「低糖質中は芋焼酎を飲む」
●５日目「満足ではなく納得する食事」
●６日目「三大欲求との戦い」
●７日目「人は見た目が９割」
●８日目「晩杯屋で低糖質」
●９日目「サブウェイで低糖質」
●10日目「やっぱりローソンブランパン」
●11日目「フレッシュネスバーガーで低糖質」

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・

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それでは12日目スタート

朝食


朝食は奥様の焼いたブランパン

●ピザブレッド

●ブロッコリーサラダ

チーズとピザソースで

メッチャ美味しい！

ピザソースはこれを使用

１本で炭水化物16gだから

安心して使えます

( ´ ▽ ` )ﾉ

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・

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・

次に

昼食

奥様の手料理

●ササミの紫蘇チーズ巻き

●エリンギと紫蘇の炒め物

●鶏肉のトマトソース煮

●味噌汁

●サラダ

紫蘇をたくさん使った料理

紫蘇を使うと色々と味のアクセント

が付けられて重宝しますよね

(^ ^)

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・

そして

間食

ファミリーマートPBの

うずら燻製

７個入り224円で

糖質5.8g
カロリー136kcal

ってとっても優秀な商品

持ち運びできるので重宝します

皆さんもカバンの中に一つ入れておくと

いざという時に助かりますよ〜

( ´ ▽ ` )ﾉ

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・

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・

さて、夕飯はお待ちかねの

ラーメン欲望対策

これは現在弊社でダイエット中の

お客様が実践し、これでラーメン欲を

グググッと押さえこめてる料理

それは

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・

・

つけ麺ならぬ

麺無しの

つけ肉

これだぁぁぁぁぁぁ〜！！

これは「つけ麺」の麺を肉に変えただけ

っていうメッチャシンプルな料理！

だけど、だけど、

メッチャ美味しい〜

作り方はとても簡単

用意するもの

①豚こま肉200〜300g
（グラム90円ぐらいのやつ）

②カット野菜（スーパーで切ってあるやつ）

③つけ麺のスープ（小分けで売ってるやつ）

以上！

これだけ！

カット野菜が100円

ラーメンスープ70円

豚こま肉がグラム90円（200g）

なので400円以内で作れちゃう！

しかも作り方は超簡単！

↓

↓

↓

①つけ汁を電子レンジで温める

①野菜を茹でる

②後から豚肉を野菜と一緒に茹でる

お、おわり・・・

ﾎﾟｶ～(o’д’o)～ﾝ

それでこれが出来上がり！

これが私の夕飯！

かなり満足しました！

騙されたと思ってやってみて！

野菜とお肉をつけ汁につけて食べるだけ

なんですが、

野菜でお腹を満たし、

豚肉のタンパク質で筋肉を満たし、

豚肉の脂身で心を満たす。

このコンボは満足感最大級です！

チャレンジしてみて下さい

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

ではまた明日

お楽しみに〜

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横浜駅から徒歩５分　180bd横浜店
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一人一人に合ったダイエット・ボディメイクプログラムを作成し、
「心・体・食」であなたのライフスタイル変え、
「NEGI式ダイエット」でお客様の人生を180度変える。
この方法で1000人を超えるお客様をダイエット成功に導いてきました。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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投稿 低糖質チャレンジ12日目「つけ肉」で低糖質ラーメン⁉︎ は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

それがローソンブランパン！

今日はブランパンの美味しい食べ方を紹介します

さて

本日10日目の
低糖質ダイエットチャレンジ

ガチで断糖したらどうなる？

と言う企画の10日目！

今までダイエットに散々失敗した人
今まで散々ダイエットに散財した人
もうどうすれば良いか解らない人

あなたの気持ち、痛いほど解ります！
じゃあ私が手っ取り早く痩せる方法を
ダイエットジムオーナーの私自身が

奥様（内本美香・根岸美香）の力を借りて

低糖質ダイエットを
ガチでやって証明してみせます！

ってな企画です！

一応、バックナンバーを載せますね〜

●１日目「終わりの始まり」
●２日目「欲望の神々」
●３日目「糖質はどこへ消えた？」
●４日目「低糖質中は芋焼酎を飲む」
●５日目「満足ではなく納得する食事」
●６日目「三大欲求との戦い」
●７日目「人は見た目が９割」
●８日目「晩杯屋で低糖質」
●９日目「サブウェイで低糖質」

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・

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それでは10日目スタート

朝食

朝食は奥様の手料理

●味噌汁

●豚肉のソテー

●アスパラベーコン

●オクラ納豆

豚肉大好きの私には

この豚肉祭りが本当に嬉しい(^ ^)

ダイエットの基本は

「朝に好きな物を食べる」

朝に好きな物を食べられるって

決める事で夜を我慢する事ができる！！

そうする事で夜の食べる質も軽くできます

寝る前にエネルギーいっぱい入れちゃあ

太っちゃうYO！！

( ´ ▽ ` )ﾉ

・

・

・

・

次に

昼食

さぁ、みんなの味方

ブランパンの登場です！

簡単に美味しくする為に今日はね、

ローソンで一緒に売ってる物を

挟んで食べる提案をします！

それがこちら

・

・

・

・

・

●ブランパン

●コールスローサラダ

って、

たったこれだけかい！！

ま、まあ簡単にできる料理って事で

・・・

さぁ！

こいつらをフュージョンしていきます

まずは真ん中切って〜♪

中に詰めて〜♪

挟んで〜♪

食べるの〜
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

これが意外と美味しいんだ〜

二つ合わせても

糖質9.3g

これはオススメです！

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・

・

・

そして

間食

いかにも体に悪そうな

100円ローソン

100円ソーセージ！

ソーセージに含まれる適度な脂質が

腹持ちを良くするのでオススメです

( ´ ▽ ` )ﾉ

・

・

・

・

夕食

●野菜のディップ

●牛肉とゴボウ炒め

●玉子焼き

●鶏団子スープ

●ナスの煮浸し

ここまでやってもらうと

奥様に頭が上がりません(´Д` )

やっぱり低糖質ダイエットは

家族や周りのサポートがあると

成功しやすいですね。

皆さんも周りを味方につけて

チャレンジしてみて下さい

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

ではまた明日

お楽しみに〜

・

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その際、そこでお支払いした金額が解る

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そして半額にする代わりに
2点お願いがあります
①ビフォーアフターの写真（顔無し）
②体験談を書いて頂きます。

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ある程度の出費をしないと本人に甘えが生じ

ダイエットに成功しないので、そこはご了承下さい。

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投稿 低糖質チャレンジ10日目「やっぱりローソンのブランパン」 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

安心してください。

遺伝です。

さて

本日７日目の
低糖質ダイエットチャレンジ

本日のお勧めは手軽にできる

サンラータン（酸辣湯）！！

これがメッチャ美味しい！！

後半で紹介します(^_−)−☆

ガチで断糖したらどうなる？

と言う企画の７日目！

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●１日目「終わりの始まり」
●２日目「欲望の神々」
●３日目「糖質はどこへ消えた？」
●４日目「低糖質中は芋焼酎を飲む」
●５日目「満足ではなく納得する食事」
●６日目「三大欲求との戦い」

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・

それでは７日目スタート

朝食

朝はシンプルに

・卵焼き

・豚肉の野菜炒め

豚のバラ肉が大好きな私は
朝・昼は食べてOKと言うルールにしている。

低糖質だからって脂質も取り過ぎたら
痩せないから注意してくださいね〜

( ´ ▽ ` )ﾉ

・

・

・

・

次に

昼食

またまた出た！
松屋低糖質コレクション！

●生姜焼き定食

ライス抜き

まぁ、旨くもなく不味くもない
豚肉をもぐもぐ食べてると

ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹

おもむろに店員が近付いてきて

「お客様、90円のお返しです」

と・・・

ん！？

んんん！？

なんと！

ご飯抜きにすると返金があるらしい

色々調べると、他にも同じような事を

言っている人がいるが、場合によって

返金が無い時や
30円の返金の時や
90円の返金の時が

あるらしいです・・・

これを
「松屋の謎」
と命名します

皆さんも

90円の返金があったらラッキー！
ぐらいに考えておいて下さいね
(^ ^)

そして

間食

酸辣湯(サンラータン）

糖質０麺を使って

５分で

酸辣湯ラーメンを作りました！

これは手軽でメッチャ美味しい！

是非皆さんも真似してほしい一品

糖質も低くて美味しくて体もポカポカ

えっ！？

どうやって作るかって？

ふふふ

それはね、これを使うんです

・

・

・

・

・

・

・

・

カルディーオリジナル

酸辣湯(サンラータン）の素

実はレトルトでした〜

500mlの水と混ぜて沸騰させるだけ

とっても簡単です！

みんな、カルディに急げ！！

・

・

・

・

夕食

奥様の手料理
今夜も豪華だぞ！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

●ほっけ焼き

●鶏団子スープ

●バンバンジー

●厚揚げと小松菜の炒め物

「厚揚げ」は炒め物に混ぜると

ボリュームアップなので、

色々な料理に応用してみて下さい

そして奥様に感謝！

ではまた明日

お楽しみに〜

・

・

・

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投稿 低糖質チャレンジ　７日目「人は見かけが９割」 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

本日のお勧めは「あの店」で売ってる

生もずく！！

これがメッチャ美味しい！！

ガチで断糖したらどうなる？

と言う企画の６日目！

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奥様（内本美香・根岸美香）の力を借りて

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一応、バックナンバーを載せますね〜

●１日目「終わりの始まり」
●２日目「欲望の神々」
●３日目「糖質はどこへ消えた？」
●４日目「低糖質中は芋焼酎を飲む」
●５日目「満足ではなく納得する食事」

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それでは６日目スタート

朝食

朝から豪華！

奥様の手料理です(^ ^)

・いわし明太

・中華スープ

・生もずく

・ブロッコリーたまごサラダ

中華スープは大量に作り置き
なので何度も食べられる(^ ^)

そしてもずくのお勧めはこれ！

Vマーク
沖縄県伊是名島産 もずく

￥２８０

これは東急ストアに売ってます

これは通常のもずくのように
何も味付けされてないので醤油等で
味付けしてからら食べるのですが、
なにより歯ごたえが良い！

おすすめです！

( ´ ▽ ` )ﾉ

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・

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・

次に

昼食

また出た！
松屋低糖質コレクション！

サイドメニューだけで注文

合計330円の強者！

皆さんも困ったら松屋に
頼ってみてください(^ ^)

そして

間食

定番の

セブンイレブンダイエット

●コーヒー

●モッツァレラチーズ

●ジャンボフランク

もちろんこれを一度に食べません。
モッツァレラチーズは時間を開けて
空腹になったら食べまーす( ^ω^ )

・

・

・

・

夕食

奥様の手料理
なんか豪華だぞ！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

●豚肉の西京焼き

●白滝の明太パスタ風

●しらすと大根おろし

●巣ごもり玉子

●生ハムとチーズ

●味噌汁

正直ここまでやってくれると

満足度200％

やはり低糖質ダイエットは

料理の引出し量が鍵ですね。

夜は

低糖質かつ低カロリー

これが鉄則！

低糖質だからって高カロリー

の食事してたら痩せないぞ(^_−)−☆

ではまた明日

お楽しみに〜

・

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以下キャンペーン内容↓↓↓↓

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応募資格は

高額ジムでリバウンドした人
高額エステでリバウンドした人

この方達限定とさせて頂きます。

その際、そこでお支払いした金額が解る

レシートか領収書をお持ち下さい。

プラスこの

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そして半額にする代わりに
2点お願いがあります
①ビフォーアフターの写真（顔無し）
②体験談を書いて頂きます。

その代わりとして・・・

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って言われそうですが、

ある程度の出費をしないと本人に甘えが生じ

ダイエットに成功しないので、そこはご了承下さい。

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弊社パーソナルジムのコンセプトは
一人一人に合ったダイエット・ボディメイクプログラムを作成し、
「心・体・食」であなたのライフスタイル変え、
「NEGI式ダイエット」でお客様の人生を180度変える。
この方法で1000人を超えるお客様をダイエット成功に導いてきました。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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投稿 低糖質チャレンジ　６日目「三大欲求との戦い」 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

ガチで断糖したらどうなる？

と言う企画の５日目！

今までダイエットに散々失敗した人
今まで散々ダイエットに散財した人
もうどうすれば良いか解らない人

あなたの気持ち、痛いほど解ります！
じゃあ私が手っ取り早く痩せる方法を
ダイエットジムオーナーの私自身が

低糖質ダイエットを
ガチでやって証明してみせます！

ってな企画です！

一応、バックナンバーを載せますね〜

●１日目「終わりの始まり」
●２日目「欲望の神々」
●３日目「糖質はどこへ消えた？」
●４日目「低糖質中は芋焼酎を飲む」

・

・

・

・

・

・

それでは５日目スタート

朝食
出ました！

松屋の朝定400円

あれ？

白米が入ってるじゃ〜ん！！って

・

・

・

・

・

・

ご安心を

ご飯 残しました
( ´ ▽ ` )ﾉ

写真取りの為にご飯をもらいましたが、

勿体ないから皆んなは

「ご飯抜きで」

って言うんだぞ

(^_−)−☆

次に

昼食

セブンコレクション！

●ゆで卵

●粗挽きフランク

●サムゲタンスープ

ゆで卵って２個食べると思いの外

「満腹感」が凄いんですよね〜。

粗挽きフランクも脂質が多いので

腹持ちがとってもよろし(^ ^)

コンビニは選べる商品少ないので

汁物はマスト！なのですよね

そして

間食

出ました低糖質の定番メニュー

「油揚げピザ！」

これが美味しいんだな〜

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

油揚げにピザソース塗ってチーズを乗せ

オーブントースターで３分焼くだけ

ジャンキーフードが食べられない

低糖質ダイエット中の救世主

タバスコかけると又最高！！

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

・

・

・

夕食

奥様の手料理
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

●豚肉のニラ玉

●厚揚げ爆弾

●生もずく

●お味噌汁

ニラ玉の肉は100g

豚肉の油は心を癒してくれます。

脂身だって量を守れば食べてもOK!

もずくも冷蔵庫にあると
気軽に一品増やせるので重宝します。

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

品数を増やすのが低糖質ダイエットを

長い時間継続させるコツなんです(^ ^)

ダイエット敵は「飽き」。

その飽きがこない様にご自身で

色々な食材にチャレンジしてください！

ではまた明日

お楽しみに〜

・

・

・

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以下キャンペーン内容↓↓↓↓

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応募資格は

高額ジムでリバウンドした人
高額エステでリバウンドした人

この方達限定とさせて頂きます。

その際、そこでお支払いした金額が解る

レシートか領収書をお持ち下さい。

プラスこの

リバウンド者専用クーポンをお持ち下さい

そして半額にする代わりに
2点お願いがあります
①ビフォーアフターの写真（顔無し）
②体験談を書いて頂きます。

その代わりとして・・・

①リバウンドしにくいNEGI式ダイエットを伝授します！

私達のダイエット指導法を知りたい方は

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って言われそうですが、

ある程度の出費をしないと本人に甘えが生じ

ダイエットに成功しないので、そこはご了承下さい。

二度とダイエットに失敗したくない方
私達プロトレーナーが
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募集人数は男女各５名

定員になり次第締め切りますので

ご了承ください。

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横浜駅から徒歩５分　180bd横浜店
代官山駅から徒歩３分　180bd代官山店
恵比寿駅から徒歩７分　180bd恵比寿店

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投稿 低糖質チャレンジ　５日目「満足ではなく納得する食事」 は ねぎ式ダイエット に最初に表示されました。

ガチで断糖したらどうなる？

と言う企画の４日目！

今までダイエットに散々失敗した人
今まで散々ダイエットに散財した人
もうどうすれば良いか解らない人

あなたの気持ち、痛いほど解ります！
じゃあ私が手っ取り早く痩せる方法を
ダイエットジムオーナーの私自身が

低糖質ダイエットを
ガチでやって証明してみせます！

ってな企画です！

一応、バックナンバーを載せますね〜

●１日目「終わりの始まり」
●２日目「欲望の神々」
●３日目「糖質はどこへ消えた？」

・

・

・

・

・

・

それでは４日目スタート

朝食

●オムレツ（粗挽き肉）
●味噌汁

ケチャップは多少ならば使用オッケー！
具は玉ねぎと人参と挽肉を炒めた物。

味噌汁は満腹感を出す為に大きい器で
いっぱい食べます（お代わりしました）

次に

昼食

残念、プロテイン！

忙し過ぎて食事を買いに行く暇がなかった〜

栄養成分表(1食分20g当たり)ミルクチョコ風味

エネルギー　：　79.1kcal
たんぱく質　：　14.5g
脂質　：　1.1g
炭水化物　：　2.8g
ナトリウム　：　75mg
カルシウム　：　 50mg
マグネシウム　：　10mg
鉄　：　0.9mg
ビタミンA ： 100μg
ビタミンC ： 17mg
ビタミンD ： 1.1μg
ビタミンE ： 1.6mg
ビタミンB1 ： 0.2mg
ビタミンB2 ： 0.2mg
ナイアシン ： 2.2mg
ビタミンB6 ： 0.20mg
葉酸 ： 44μg
ビタミンB12 ： 0.4μg
パントテン酸 ： 1.3mg

これを60g摂取したので

糖質は8.4gなので

問題無し！！

皆さんもプロテインを常備しておくと
いざという時の低糖質の食事に便利！

そして

間食

「まいばすけっと」
の惣菜コーナー

モツポン酢の20円引き！

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

100円のモツ、
安全かどうかは置いておいて
意外と美味しかったです！

・

・

・

そして

夕食

武蔵小山の友達の居酒屋で

飲んじゃいました〜

●芋焼酎×３杯

●ハイボール×２杯

●串焼き（豚バラ）×２本

●ざく切りキャベツ

●大根サラダ

博多出身のオーナーの料理と仕入れたお酒
串焼きの豚バラを食べながら飲むお酒は最高！

低糖質のアルコールといえば蒸留酒
その代表が
ウィスキーと焼酎

飲むときはこの２つに絞りましょ〜

・

・

・

さて、上記の飲み食いした量は

「お酒は蒸留酒を５杯」

「つまみは極少量」

どうです？食べる量が極端に少ないでしょ〜

食べる量は極力控えないといけません

飲むならば極力食べない

これは鉄則です(^ ^)

芋焼酎好きにはたまらないお店です

素敵な店でしょ〜

毎日飲むのはダメですが、
週に２〜３回って決めて、
飲むお酒は蒸留酒って決めれば
ダイエット中もお酒はオッケー！

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

欲望と上手に付き合うのがダイエットの鉄則

程よくガス抜きして頑張りましょう！

ではまた明日

お楽しみに〜

・

・

・

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●２日目「欲望の神々」

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・

・

それでは３日目スタート

朝食


●卵焼き
●味噌汁
●生ハムサラダ
●爆弾（梅肉納豆）

奥様に作って頂いた朝ごはん
彼女の卵焼きは私の心を鷲掴みにする逸品！

油揚げ爆弾も納豆に梅肉を和えるなんて
味のアクセントを考えてくれてれ嬉しい。
これが美味しいんだな〜

次に

昼食またまた出ました
松屋！

今回は間食じゃなくて主食です。

４品で430円！

安い！

手軽！

低糖質！

って３拍子揃っております

そして

間食

ローソンセレクト

だぜ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

●街カフェ（ブラック）

●小岩井ほろほろチーズ

本当は甘いドーナッツとコーヒを一緒に

食べたいところですが、チーズで代用

でもこのチーズ、メッチャ美味しいやん！
口の中に入れると本当にほろほろする〜

ホロホロしながら
濃いコーヒーを飲み飲み
至福のひと時でした

・

・

・

そして

夕食

夕飯は自宅で鍋パーティー！

友達の福田朋夏ちゃんのテレビ出演を祝って
皆んなで鑑賞会で集まりました。

●豆乳鍋
●チーズ盛合せ
●生ハムサラダ
●モヤシと昆布の和え物
●オムレツ
●唐揚げ

唐揚げは衣が糖質なので量を守って食べます

これにフルボトルの赤を合わせました！

チリ・アルゼンチン・アメリカ
どれも2,000円前後なのに皆んなから絶賛
とっても美味しかったです！

出演者と一緒に観ながら飲む

って言う奇跡的な夕飯でした( ´ ▽ ` )ﾉ

朋ちゃんのアナザースカイ感動しました

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

ではまた明日

お楽しみに〜

・

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それでは２日目スタート

朝食

●ピザブレッド
（目玉焼き・チーズ・トマトソース・レタス）

奥様に作って頂いた朝ごはん
彼女の18番！ピザブレッド！
これが美味しいんだな〜

自宅で焼いたブランパンに具を乗せてトースト
これさえあれば低糖質は怖くない！！
皆に是非真似してほしい一品です！

ブランパンの作り方は下記を動画をクリック

https://youtu.be/lRnNoXQq2lw

次に

昼食

出ました
プロテイン！

（トレーニング後なので・・・）

私はケンタイのこれを使ってます

よく溶けて飲みやすいのよ〜

私は付属のスプーン超山盛り３杯

そして

間食

セブンイレブーン

だぜ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

●燻製ささみ

●モッツァレラチーズ

●さけるチーズ

こいつらを時間差で食べます。

（注）一気に食べちゃダメよ！

一気に食べちゃ間食って言わないZE！

一気に食べたら主食って言うんだZE！

そして

夕食

奥様の会心の一撃！！

●ササミの生姜ニンニク味噌
●ほうれん草とシラスの酢の物
●野菜スープ
●野菜

んー、今夜も奥様の技が光る

夕飯メニューでした！

ササミは火が通るか通らないか

ギリギリのラインで焼いたので

肉がフワトロなの〜

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

奥様には本当に感謝です！

ありがとー！！

面倒臭い低糖質料理を作ってくれる

奥様に感謝しつつ、今回はここでお別れです

ではまた明日

お楽しみに〜

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２月に入ったのでやってみます

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条件

①期間は１ヶ月（２月中）
→１ヶ月なら皆んなも挑戦できる！

②糖質は10g以下（１食）
→糖を抜くとは言え多少の糖質は
食材に混じっている為

③現在私は39歳 168cm 68kg
→去年より10kg太った

④トレーニング前に糖質摂取
→低血糖を防ぐ為、羊羹or最中を半分

さぁ、この条件でどこまで痩せる事ができるのか！？

ガチで始める糖質制限スタートします！

ではまず１日目

朝食
●ナスとピーマンの挽肉炒め
●ブロッコリーと茹で卵のサラダ
●キャベツの味噌汁
●オクラ納豆

んー、奥様に作って頂いた朝ごはん
さすが奥様、解ってらっしゃる！
低糖質・低カロリー攻めの朝食

次に

昼食

出ました
ローソンセレクト！

●ブランパン

●カットサラダ

●シーザードレッシング

●糖質０ハム

これをね、ちょっと工夫して

こうするとパサパサのブランパンも

美味しく食べられるよ〜

そして

間食

松屋だぜ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

松屋で低糖質！

220円だぜ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

松屋はサイドメニューボタンで

「目玉焼き&ソーセージ」ってのが

110円で売ってて、単品で注文できます

そして

夕食

●納豆オムレツ

●ししゃも

●野菜スープ

●白滝と鶏肉の辛子和え

んー、これも奥様の技が光る

夕飯メニューでした！

春雨を白滝に変えたり卵料理を追加で

レパートリーが増えますよね

とまぁ、こんな感じで１ヶ月間やってみたいと思います！

スタートはこの身体

お楽しみに〜

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