【動画】ストップスクワット（初心者にもお勧め）

下半身を鍛える種目スクワット

今日は初心者にもお勧めで、

上級者にはフォームを改善しながら

効かせる部位をしっかり意識できる

トレーニング方法の動画です。

 

その名も「ストップスクワット」
https://youtu.be/XjwSPU-ABYI

これは一度セーフティーバーに乗せてから上げる方法。

ポイントは

①重さはマックスの７割程度の負荷にする

（私の場合MAX100kgなので70kgに設定）

②一度セーフティーバーに置く

（コンマ３秒置く）

③置いた瞬間にフォームを意識&修正する

④勢いをつけないでゆっくり上げる

⑤スタートポジション（立った状態）で休まない

 

この繰り返し

 

スクワットのトレーニングがマンネリ化

したなーって時もお勧めのトレーニング

 

私の場合はマックスパワーの後に最後の

追い込みでストップスクワットを入れます

例

●スクワット

100kg×５セット

●ストップスクワット

70kg×3セット

 

こんな感じです

ぜひ試してみてください。

 

横浜駅徒歩５分

ダイエットパーソナルジム

180BodyDesign代表

根岸 隆司でした

 

〜カテゴリー〜

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